День 61
Тренировка 2 из 5

4 круга: 5а/10/7ш/20р

Упражнения делаю с паузами в 1 сек.

День 58
Отдых

День 59
Отдых

День 60
Тренировка 1 из 5

4 круга: 5а/10/7ш/20р

Сегодня опять делала с паузами упражнения. Перед тренировкой попробовала подтянуться на турнике, я выше уже поднимаюсь, и это радует очень. Может к новому году сделаю себе подарок и подтянусь! Еще мне кажется упражнения с паузами гораздо эффективнее, чувствуется и на подтягиваниях и на отжиманиях, про ноги не говорю, они сильные, запас есть, качать сильнее не хочу, нагрузок на ноги хватает и без тренировки

В выходные открыла лыжный сезон, по тому как я легко еду первый раз, всегда сужу в какой я нахожусь форме, сейчас я могу сказать, что у меня отличнейшая форма, хоть на марафон в 50 км отправляй шутка Спасибо воркауту и бегу!!!

Цели стодневки

Хочу увеличить количество отжиманий до 10ти чистых.
Руки мое слабое место.

День 57
Тренировка 4 из 4

4 круга: 5а/10/7ш/20р

Делала все круги с паузами во время повторений. Тяжело. Сразу уменьшила количество подтягиваний. Все же 5ть это оптимально. Лучше меньше, да лучше. Отжимания тоже сократила до 7ми с широкими ногами. Приседать легко, даже не смотря на вечерний 5ти километровый бег.

День 55
Тренировка 2 из 4

4 круга: 6а/10/7ш/20р

День 56
Тренировка 3 из 4

4 круга: 6а/10/8ш/20р

Сегодня увеличила количество отжиманий на один. Последний круг делала с паузами.

Спасибо, Олег, за поддержку!)

День 51-53
Отдых

День 54
Тренировка 1 из 4

4 круга: 6а/10/7ш/20р

Вчера сделала отдых вместо первой тренировки на этой неделе, были мысли, а может бросить? 50 дней тоже хороший результат. Сегодня взяла свою волю в кулак и пошла на тренировку и не пожалела. По воле случая встретила на улице женщину с ребенком и она давай мне говорить, какая я молодец, она часто меня в окно видит. Ну как после таких слов бросать. Вперед, вперед, вперед!!!

День 48
Отдых

День 49
Максимумы

0 подтягиваний
50 приседаний
10 отжиманий

Прибавила в приседаниях +10

День 50
Тренировка 1 из 1

4 круга: 6а/10/7ш/20р

Попробовала технику пауз во всех упражнений. Сегодня занималось тяжело. Сделаю перерыв на выходные и с новой недели начну. Мне не очень нравится в выходные заниматься. Уменьшила подтягивания, мне всегда казалось, что последний 7ой я делаю изо всех сил, поэтому экономлю на 6м разу. Лучше буду делать меньше и с паузами.

День 44-45
Отдых

День 46
Тренировка 1 из 2

4 круга: 7а/10/7ш/20р

День 47
Тренировка 2 из 2

4 круга: 7а/10/7ш/20р

Завтра сделаю отдых, послезавтра максимумы.

Проснулись сегодня рано, решила пойти тренироваться в 8мь утра. Не беда одной на площадку дойти после снегопада, а я хожу каждый день с малышом в коляске, удобно, дома его так не угомонишь, а в колясочке сидит, гуляет, и я занимаюсь. Так вот, дворники то еще не все проснулись, после такого снегопада дойти до площадки, стало дополнительной разминкой, ну и заминкой, соответственно, по пути домой После таких испытаний, нам больше ничего не страшно!

День 43
Тренировка 5 из 5

4 круга: 7а/10/7ш/20р

Сделала 4ре круга. Как ни странно было тяжело ногам, это потому что вчера вечером бегала 5ку, не успела восстановится до утра. С первым снегом стало немного грязновато на песочной площадке, решила больше не отжиматься с коленей, буду постепенно наращивать количество отжиманий с широкими ногами.
Как бы не было мне тяжело сегодня во время последней перед отдыхом тренировке, завтра с утра будет манить на улицу, вот что значит привычный режим, в дни отдыха как-то странно пусто утром.

День 42
Тренировка 4 из 5

3 круга: 7а/10/7ш+3к/20р

День 41
Тренировка 3 из 5

3 круга: 7а/10/7ш+3к/20р

Сегодня занималась в джинсах, так вышло, и позже, улица оживилась, глаз больше появилось, плохо, когда график сбивается из-за неотложных дел.

Цели воркаута

Думаю одна из целей моих тренировок можно сказать достигнута. Свободно заниматься на улице. И это оказалось очень просто

День 40
Тренировка 2 из 5

3 круга: 7а/10/7ш+3к/20р

Хочу на этой неделе закончить с отжиманиями с колен. Сегодня уменьшила количество до 3х из 10.

День 36
Тренировка 5 из 5

3 круга: 7а/10/5ш+5к/20р

День 37-38
Отдых

День 39
Тренировка 1 из 5

3 круга: 7а/10/5ш+5к/20р

Каждую тренировку думаю, когда же увеличить количество подтягиваний, потом спрашиваю себя, а можешь сделать лучше свои 7мь, да, могу, и вот каждый раз откладываю, думаю, что правильно. Хочу на этой неделе сократить количество отжиманий с колен, ресурсы есть, я это чувствую. Перед тренировкой, после разминки, попыталась подтянуться, мне кажется выше чем раньше, может только кажется, буду после каждого отдыха проверять. Оделась сегодня теплее, в итоге на втором круге стало жарко