Отправлено: 17.12.2016 19:08
День 86.
Подходы
Подтягивания 5 [3подхода плио]( 4 подход не вытягиваю)
Приседания 10 [5 подходов плио]
Отжимания 10 [4 плио]
Выпады 10/10 [4 половинки]

+пресс
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 16.12.2016 19:11
День 85.
Подходы и плиометрические повторения
Подтягивания 5 [3подхода плио]
Приседания 10 [5 подходов плио]
Отжимания 10 [4 плио]
Выпады 10/10 [4 половинки]

+пресс

На турнике руки срывает, а так неплохо
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 15.12.2016 21:59
День 84.
Растяжка
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 14.12.2016 21:19
День 83.
Отдых сегодня
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 13.12.2016 19:55
День 82.
Сегодня круги для разнообразия
Подтягивания 5 [стандарт]
Приседания 10 [половинки]
Отжимания 10 [половинки]
Выпады 10/10 [половинки]
Х 4 круга

+пресс
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 12.12.2016 18:50
День 81.
Подходы.
Подтягивания 5 [4подхода стандартных]
Приседания 10 [6подходов половинки]
Отжимания 10 [5 половинки]
Выпады 10/10 [4 половинки]
+пресс
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 11.12.2016 18:28
День 80.
Подходы. Техника половинки
Подтягивания 5 [3подхода половинки]
Приседания 10 [6подходов половинки] более медленные сегодня
Отжимания 10 [5 половинки]
Выпады 10/10 [4 половинки]
+пресс
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 10.12.2016 18:03
День 79.
Подходы. Техника половинки
Подтягивания 5 [3подхода половинки]
Приседания 10 [6подходов половинки]
Отжимания 10 [5 половинки]
Выпады 10/10 [4 половинки]
+пресс
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 09.12.2016 19:00
День 78.
Подходы и новая техника половинок
Подтягивания 5 [3подхода половинки]
Приседания 10 [6подходов половинки]
Отжимания 10 [5 половинки]
Выпады 10/10 [4 половинки]

Достаточно сложная техника не только ввиду увеличенной нагрузки, но и из-за того что дыхание сбивается. Поэтому не только уменьшилось количество повторений но и самих подходов.

+пресс
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 08.12.2016 21:21
День 77.
Растяжка
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 07.12.2016 18:23
День 76.
Сегодня отдых
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 06.12.2016 18:39
День 75.
Сегодня круги
5 - 15 - 13 - 12/12 [6]

+пресс
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 05.12.2016 17:59
День 74.
Подходы
Подтягивания 5 [4 подхода]
Приседания 15 [6] (2 нестабильные приседания + 4 стандатных)
Отжимания 13 [6] (3 подхода с касанием плеча + 3 стандартных)
Выпады 12/12 [6]

+ пресс
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 04.12.2016 18:13
День 73.
подходы
Подтягивания 5 [4 подхода]
Приседания 15 [6] (2 нестабильные приседания + 4 стандатных)
Отжимания 13 [6] (3 подхода с касанием плеча + 3 стандартных)
Выпады 12/12 [6]

+ пресс
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 03.12.2016 19:16
День 72.
Сегодня подходы
Подтягивания 5 [4 подхода]
Приседания 15 [6] (2 нестабильные приседания + 4 стандатных)
Отжимания 12 [6] (3 подхода с касанием плеча + 3 стандартных)
Выпады 12/12 [6]

+ пресс
В теме: 100 Осень 2016