27 день

Еле заставила себя встать словами: 30 минут сна особо ничего не изменят, а вот 30 минут занятий-кирпичик к желаемому

Занятия с Джилиан Майклс

Встала на весы ровно 67 кг, от желаемого меня отделяет всего 2 кг

5 кругов

Разминка
Подтягивания (австралийские)- 5
Приседания - 10
Отжимания (с колен) - 5
Приседания - 10
Отдых 30-60 секунд между кругами
румынская становая 10кг - 25*4
тяга с гантелей на одной ноге - 25*4
планка - 1 минута

26 день

утро:занятия с Джилиан Майклс

5 кругов

Разминка
Подтягивания (австралийские)- 5
Приседания - 10
Отжимания (с колен) - 5
Приседания - 10
Отдых 30-60 секунд между кругами

пресс нижний - 40
пресс верхний - 40

румынская становая 10кг - 20*4
тяга с гантелей на одной ноге - 20*4
Жим штанги бицепс 5кг - 15*4
пресс - 40
планка - 1 минута

Не это не для меня, слишком много забот чтобы еще и калории считать
Если я начну их считать то мой мозг точно лопнет или нервы не выдержат, итак глаз дергается

Встала сегодня на весы и поняла что пора брать себя в руки, нужно завязывать со сладостями! Очень расстроена, надеюсь получится снизить до минимума, сегодня даже на работу взяла еще один латок с кашей теперь только чай с медом. Ну вот теперь и тут написала может меня хоть это простимулирует

25 день

5 кругов

Разминка
Подтягивания (австралийские)- 5
Приседания - 10
Отжимания (с колен) - 5
Приседания - 10
Отдых 30-60 секунд между кругами

пресс нижний - 40
пресс верхний - 40

поднятие бодибара ногой на боку - 20+10*4 на каждую ногу
румынская становая 10кг - 20*4
тяга с гантелей на одной ноге - 20*4
Жим штанги бицепс 5кг - 15*4
пресс - 40
планка - 1 минута

24 день

по плану была растяжка, но...резко выдернули из дома и пришлось пропустить растяжку т.к. вечером еще и гости пришли

23 день

5 кругов

Разминка
Подтягивания (австралийские)- 5
Приседания - 10
Отжимания (с колен) - 5
Приседания - 10
Отдых 30-60 секунд между кругами

румынская становая 10кг - 20*4
пресс нижний - 20*2
пресс верхний - 20*2

Вот и не помню делала еще что то или это все

Спасибо за информацию. А такое упражнение относится к разрешенным?

22 день

Утро: Занятия с Джилиан Майклс, круги вечером

5 кругов

Разминка
Подтягивания (австралийские)- 5
Приседания - 10
Отжимания (с колен) - 5
Приседания - 10
Отдых 30-60 секунд между кругами

Трудно вспомнить все что делал если сразу не записал, так что могу что-то упустить

пресс нижний - 20*2
пресс верхний - 20*2
"собачка" - 20+10*4(на каждую ногу)
румынская становая 10кг - 20*4
тяга с гантелей на одной ноге - 20*4(на каждую ногу)
приседания в разножку - 10*4 (на каждую ногу)
планка - 1 минута
эспандер для ног - 200

21 день

4 круга

Разминка
Подтягивания (австралийские)- 5
Приседания - 10
Отжимания (с колен) - 5
Приседания - 10
Отдых 30-60 секунд между кругами

20 день

Занятия с Джилиан Майклс, круги вечером

4 круга

Разминка
Подтягивания (австралийские)- 5
Приседания - 10
Отжимания (с колен) - 5
Приседания - 10
Отдых 30-60 секунд между кругами

румынская становая(10кг) - 20*4
пресс нижний - 20*2
пресс верхний - 20*2
тяга с гантелей на одной ноге - 20*5 (на каждую ногу)
мостик для ягодиц -20*3
приседания в разножку - 20*4
планка - 1 минута

19 день

Устроила себе выходной, не могу заниматься когда настроение на 0

Как мне кажется, что натощак не очень эффективно, во всяком случае мой организм очень сопротивляется, слабость, головокружения и не получается осилить тот объем который обычно пробегаю.

Я смотрю по картинке в руке одна гантеля, а нужно с двумя или как и нарисовано с одной?

Да да, очень удачно