Отправлено: 30.03.2018 11:53
День 29 (29.03.2018)

Разминка

5 кругов :
Подтягивания-6
выпады-20
Отжим-6
выпады-20

Становая тяга - 10*4 (20кг)
Ягодичный мостик со штангой - 10*4(20кг)
Тяга штанги к груди - 10*4(20кг)

Растяжка
Отправлено: 30.03.2018 11:53
День 28 (28.03.2018)

Разминка

5 кругов :
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 30.03.2018 11:52
День 27 (27.03.2018)

Растяжка
Отправлено: 30.03.2018 11:52
День 26 (26.03.2018)

Разминка

5 кругов :
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 25.03.2018 15:06
День 25 (25.03.2018)

Разминка

5 кругов :
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

Тренировка с Джилиан Майклс

Становая тяга - 10*4 (20кг)
Ягодичный мостик со штангой - 10*4(20кг)
Тяга штанги к груди - 10*4(20кг)

Растяжка
Отправлено: 25.03.2018 15:06
День 24 (24.03.2018) халтура
Отправлено: 25.03.2018 15:05
День 23 (23.03.2018)

Разминка

5 кругов :
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 25.03.2018 15:04
День 22 (22.03.2018)

Разминка

5 кругов :
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

Тренировка с Джилиан Майклс

Становая тяга - 10*4 (20кг)
Ягодичный мостик со штангой - 10*4(20кг)
Тяга штанги к груди - 10*4(20кг)

Растяжка
Отправлено: 21.03.2018 19:35
День 21 (21.03.2018)

Разминка

5 кругов:
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 21.03.2018 19:34
День 20 (20.03.2018)

Растяжка
Отправлено: 21.03.2018 19:33
День 19 (19.03.2018)

Выходной
Отправлено: 19.03.2018 09:14
День 18 (18.03.2018)

Разминка

5 кругов:
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 19.03.2018 09:14
День 17 (17.03.2018)

Разминка

Тренировка с Джилиан Майклс 1уровень;
жим штанги -10*4
ягодичный мостик со штангой -10*4
становая тяга -10*4

Растяжка
Отправлено: 16.03.2018 12:09
День 16 (16.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

Растяжка
Отправлено: 16.03.2018 12:09
День 15 (15.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

Растяжка