Отправлено: 01.12.2016 15:44
1.12
подтягивания 5*8 отдых 1
приседания 10*6 отдых 30
отжимания 15*6 отдых 45
планка 1мин*4
В теме: круги
Отправлено: 30.11.2016 17:31
30.11
кросс 15 мин
выпрыгивания вперед из приседа(лягушка) 10*8 отдых 2 мин
подтягивания 5*6 отдых 40
отжимания 13*6 отдых 40
Гиперэкстензия 20*3
В теме: круги
Отправлено: 29.11.2016 16:44
29.11
подтягивания 5*7 отдых 1
приседания 15*6 отдых 30
отжимания 12*6 отдых 45
выпады 10*2*6 отдых 30
пресс(скручивание) 20*4 отдых 45
В теме: круги
Отправлено: 28.11.2016 16:19
26.11 ОТДЫХ
27.11 ПОХОД 12 КМ
28.11
подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 15*6 отдых 30
отжимания 15*6 отдых 1
подъем ног на турнике 7*5 отдых 1
лодочка 30,30,20 отдых 3 мин
В теме: круги
Отправлено: 25.11.2016 16:51
25.11
подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 15*6 отдых 30
отжимания 12*6 отдых 45
выпады 10*2*6 отдых 30
планка 1мин*3
В теме: круги
Отправлено: 24.11.2016 18:04
24.11
6 кругов: 5:10:10:10/2 отдых 1 мин
В теме: круги
Отправлено: 23.11.2016 18:07
23.11
подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 15*6 отдых 30
отжимания 12*6 отдых 45
выпады 10*2*6 отдых 30
Гиперэкстензия 20*3
стульчик 60с*2
В теме: круги
Отправлено: 22.11.2016 17:32
22.11
подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 15*6 отдых 30
отжимания 12*6 отдых 45
выпады 10*2*6 отдых 30
пресс(скручивание) 20*4 отдых 45
В теме: круги
Отправлено: 21.11.2016 14:36
19.11 ОТДЫХ
20.11 поход 8 км
10 неделя:
21.11
подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 15*6 отдых 30
отжимания 12*6 отдых 45
подъем ног на турнике 7*6 отдых 45
"лодочка" 20*3
В теме: круги
Отправлено: 18.11.2016 17:48
18.11
подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 15*6 отдых 30
отжимания 10*6 отдых 30
выпады 10*2*6 отдых 30
подъем ног на турнике 10*4 отдых 2
В теме: круги
Отправлено: 17.11.2016 17:45
16.11 кросс 15 мин
круги(6):
отжимания 10
приседания 15
подъем ног на турнике 5
выпрыгивания 5
отдых 30 сек
подтягивания 5*6 отдых 1

17.11
подтягивания 5*6 отдых 1
отжимания 30,20,20,15 отдых 2 мин
В теме: круги
Отправлено: 17.11.2016 17:35
Спасибо, стараюсь 😌
Очень хочется быть сильнее😐
В теме: круги
Отправлено: 15.11.2016 15:23
15.11 подтягивания 5*6 отдых 1
приседания 15*6 отдых 1
отжимания 10*6 отдых 1
выпады 10*2*6 отдых 1
подъем ног на турнике 7*6 отдых 1
В теме: круги
Отправлено: 14.11.2016 15:12
13.11 ПОХОД 15 км
9 неделя:
14.11 подтягивания попробовала 7, кошмар!!! получилось 7:7:7:5:4 отдых 1
приседания 15*6 отдых 1
отжимания 10*6 отдых 1
выпады 10*2*6 отдых 1
подъем ног на турнике 7*6 отдых 1
В теме: круги
Отправлено: 12.11.2016 08:01
12.11 ОТДЫХ
В теме: круги