Отправлено: 03.03.2024 15:41
Воскресенье. Подходы.
Жеваный крот
Лесенка Биста
Как хорошо-то, когда есть названия: ничего описывать не нужно!
P.S.: на сайте есть статьи, где можно легко найти

Например:

=== Подпрограмма на ноги - Жёваный крот ===

1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков
4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

Второе найти сложнее. Наверное, это даже не совсем Бист придумал...

Лесенка Биста-Калдоркина
Выпады на левую/правую --> приседания
С 1/1 --> 1 до 10/10 --> 10 и обратно до 1/1 --> 10

Успехов на тренировках!
В теме: После SOTKI
Отправлено: 01.03.2024 23:14
Пятница. Лыжи.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 29.02.2024 19:56
Четверг. Подходы.
Подтягивания: 7×6.
На последних 3 подходах спрыгивал с турника: сил не хватало
В теме: После SOTKI
Отправлено: 25.02.2024 13:22
Воскресенье.

Подход:
Всадник: 1 минута
Выпрыгивания: 10
Схема: 1, 2, 3 подхода
Подъем ног к перекладине: 10×6
Подход:
Болгарские приседания: 10 на каждую
Выпады: 20 на каждую
Приседания: 30
Схема: 1, 1, 1 подхода
Подход:
Выпады с ходьбой: 15 на каждую
Подъем на носки: 20 на каждую
Схема: 3 подхода
Отжимания на брусьях: 10×1

Где ноги? Кончились ноги
В теме: После SOTKI
Отправлено: 22.02.2024 21:07
Четверг. Подходы: 6.
Подтягивания: 6
В теме: После SOTKI
Отправлено: 18.02.2024 12:51
Воскресенье. Подходы.
Приседания: 20×6.
Подтягивания: 6×4.
Комплекс (3 подхода на каждую ногу без перерыва):
болгарские приседания: 10,
выпады: 20,
приседания: 30.
Подъем на носки (на каждую без перерыва): 10, 20, 30, 30, 10.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 16.02.2024 23:03
Пятница. Лыжи.
Было классно!
В теме: После SOTKI
Отправлено: 15.02.2024 20:21
Четверг. Подходы: 6.
Отжимания: 20.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 13.02.2024 21:56
Вторник. Лыжи.
По льду коньком кататься сложно, но весело. Московская погода...
В теме: После SOTKI
Отправлено: 11.02.2024 18:48
Воскресенье. Подходы.
Подъем ног к перекладине: 100 (суммарно).
К концу не справлялись ни руки, ни ноги. Мдэ 😄
В теме: После SOTKI
Отправлено: 10.02.2024 17:04
Пятница. Подходы: 6.
Подтягивания: 6.
С кайфом!
В теме: После SOTKI
Отправлено: 07.02.2024 19:26
Среда. Круги: 6.

Отжимания на брусьях: 2.
Приседания: 10.

Отвык от нагрузки...
В теме: После SOTKI
Отправлено: 31.01.2024 18:35
Среда. Подходы.
Подтягивания: 6.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 26.01.2024 23:47
Пятница. Подходы.
Отжимания: 169 суммарно.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 22.01.2024 00:23
Воскресенье. Подходы.
Отжимания на брусьях: 14×1.
Подъем ног к перекладине: 120 суммарно.
Отжимания: 6×4.
Приседания (лесенка): (1+1+1)->(10+10+10) (левая, правая, обе).
Ноет все! ...

В теме: После SOTKI