Отправлено: 21.11.2016 09:32
20.11 добавила еще кружочек,итак:(1-15-5-20)*3+пресс(10-10)*3
Отправлено: 21.11.2016 09:31
<quote name=ya_zima post="293581">
Привет! Молодец! 😉 Подтянуться получилось прямым хватом или нижним? С прыжком или чисто спиной?))) И,конечно, снег здесь ни при чём 😁</quote>
Привет!Нижним хватом без прыжка)когда держусь за турник,то стою на прямых ногах,потом рывок и как-то так подтяниваюсь....
Отправлено: 20.11.2016 17:45
19.11 вчера вышла на площадку)скучала)) решила постепенно вливаться,итак:круги(5-15-5-20)*2 + пресс(10-10)*2 + пробовала подтягивания,так как снега много,то стала чуть ближе к турнику..и...получилось 1 раз подтянуться...фз,от снега или сама)
Отправлено: 18.11.2016 09:58
18.11 бассейн 12*25+8*25*10*100 = 1500 м
Отправлено: 18.11.2016 09:56
17.11 после болезни вернулась к тренировке!2 круга(пока что дома),заменила обычные приседания на приседания с широкой постановкой ног,а выпады вперед на выпады в сторону,еще немного сдела растяжку)))
Итого:круги(5-15-5-10)*2 + пресс + растяжка)
Днем беговые лыжи 3 км)
Отправлено: 16.11.2016 09:32
16.11 сегодня утром уже лучше,чем вчера)) посмотрим,как будет вечером)
Отправлено: 16.11.2016 09:31
15.11 всё ещё болею(
Отправлено: 15.11.2016 11:49
<quote name=ogrudko post="292217">
<url="http://workout.su/forum_thread/9736">В краткосрочной перспективе тренировки снижают иммунитет.</url> Поэтому возвращайтесь в строй очень медленно и аккуратно.</quote>
ogrudko, спасибо за совет! Совсем забыла этот момент) Буду стараться поскорее выздроветь и вернуться к тренировкам!
Отправлено: 15.11.2016 09:54
Ну вот, только-только стало что-то получаться и тут уже третий день болею (((
Сил никаких нет, температуры тоже ((( В воскресенье горло немного болело ( Сейчас ем мед и пью чай с лимоном, надеюсь, что завтра получится выйти на площадку!
Всем успехов! И не болейте!
Отправлено: 14.11.2016 15:56
14.11 - немного болею((( чета вообще сил нет(
Отправлено: 13.11.2016 13:46
13.11 походу я приболела(сегодня отдых(видимо поэтому вчерашние подходы дались трудноватенько(((
Отправлено: 13.11.2016 13:45
12.11 попроюовала сделать подходы-не очень получилось(( поэтому решила еще недельку продолжить круги,итак,бег+круги(5-15-5-20)*4+пресс(15*3)
Очень красиво,конечно,на улице,будто всё в ледяной глазури или сахарном сиропе...но турники жуть какие скользкие((
Отправлено: 11.11.2016 10:06
Не получилось разместить результаты по ссылке, поэтому пишу сюда)

Экватор он такой)))

Австралийские подтягивания:было 5 стало 10(+5)
Приседания:больше 20 никогда не приседала,вчера сделала 60(+40)
Отжимания:было 5,вчера 15(+10)
Выпады:больше 20 никогда не делала,вчера 60(+40)
((убилась по полной))
Поднятие ног в висе:было 8, стало 10(+2)
Поднятие ног на скамье: было 6, стало 15(+11)
Вес:было 54,5 стало 52,8 (-1,7)

Подтягиваться пока не что не получается :'(
Отправлено: 11.11.2016 09:43
Сегодня в бассейне руки устали)) итого:12*25 + 8*100 + 200 итого 1300
Отправлено: 11.11.2016 09:42
10.10 экватор он такой)))
Австралийские подтягивания:было 5 стало 10,приседания - больше 20 никогда не приседала,вчера сделала 60,отжимания:было 5 еле-еле,вчера 15,выпады больше 20 никогда не делала,вчера 60))убилась по полной))