Отправлено: 13.10.2017 22:30
13.10.2017
Разминка - 20 мин.
Приседания (ноги на ширине плеч, 1-1-1-1) - 6 по 22.
Отжим. от пола(на кулаках, руки на ширине плеч 1-0-1-0) - 6 по 8
Выпады (Болгарские 1-1-1-1) - 9, 9, 10, 10, 10, 10.
Отдых между подходами 50 сек. Всего - 35 мин.
Заминка - 5 мин.
Вечером.
Пресс - поднятие коленей в упоре на брусьях 10 по 5.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 13.10.2017 22:29
12.10.2017
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 11.10.2017 22:39
11.10.2017
Разминка - 20 мин.
Приседания (ноги на ширине плеч, 1-1-1-1) - 6 по 22.
Отжим. от пола(на кулаках, руки на ширине плеч 1-0-1-0) - 6 по 8
Выпады (Болгарские 1-1-1-1) - 9, 9, 9, 9, 10, 10.
Отдых между подходами 50 сек. Всего - 33 мин.
Вечером.
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 10.10.2017 22:37
10.10.2017
Разминка 5 мин.
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 09.10.2017 23:34
09.10.2017
Рука уже более-менее восстановилась, подтягивания делать еще не буду но верну отжимания, попробую на кулаках.
Поправлюсь, продолжу.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 09.10.2017 23:32
06.10.2017
Разминка 5 мин.
Приседания (ноги на ширине плеч, 1-1-1-1) - 6 по 20.
Выпады (Болгарские 1-1-1-1) - 6 по 8.
Заминка 5 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 09.10.2017 23:31
05.10.2017
Разминка 5 мин.
Приседания (ноги на ширине плеч, 1-1-1-1) - 6 по 20.
Выпады (Болгарские 1-1-1-1) - 6 по 8.
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 09.10.2017 23:31
04.10.2017
Разминка 5 мин.
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 29.09.2017 21:52
28.09.2017
Разминка 5 мин.
Пресс - 12 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 29.09.2017 21:51
27.09.2017
Велосипед - 60 мин.
Разминка 5 мин.
Пресс - 12 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 29.09.2017 21:51
26.09.2017
Велосипед - 60 мин.
Разминка 5 мин.
Пресс - 12 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 29.09.2017 21:50
25.09.2017
Разминка 5 мин.
Пресс - 12 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 24.09.2017 20:31
24.09.2017
Разминка 5 мин.
Пресс - 12 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 22.09.2017 22:56
22.09.2017
Разминка 5 мин.
Пресс - 10 по 50 на переменку прямых и косых подъёмов туловища.
Заминка 5 мин.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 22.09.2017 22:56
21.09.2017
Разминка - 15 мин.
Приседания (ноги на ширине плеч, 1-1-1-1) - 6 по 25.
Выпады (Болгарские 1-1-1-1) - 6 по 10.
Заминка 5 мин.
В теме: 100 Осень 2016