Arslan

Метель метёт, делал круги дома. Урезанный вариант без подтягиваний. Приседания, отжимания, выпады. Кругов было 6, но отжимался 7 подходов, всего 150.
После вчерашней нагрузки усталости нет, ощущения классные, неприятных не было.
Завтра также круги, больше упор на подтягивания. Приседания последние три подхода были полуторные. Такое вот разнообразие) Пульс прочувствовал, что вырос.

+50=819 936

Плечи всё также побаливают. Тренировка сегодня понемногу, размазанная по дню. Сначала больше отжимания, потом всё остальное. Два раза по 50 точно отжался, и несколько подходов поменьше, с усложнениями, с замедлением на негативной фазе и т.д. Это до обеда.

Вечером сначала 2км. бег, потом полноценные 6 кругов. Подтягивался даже 7 подходов. Итого подтягиваний: 3,14,6,5,5,5 после пробежки ещё 7. Всего 45 подтягиваний, норм.

Количество записывал на снегу, когда записал 3,14 , то понял, что это число Пи!
Внимание! Сегодня 18.12.2016г. опытным путём доказано: воркаут развивает математические способности!!!

Воркаут - это не только: давай разок, потом ещё разок браток, сначала брусья, потом на турничок... Это ещё и работа ума, интуиции, раскрытие творчества!

А если серьёзно, несколько открытий для себя я уже сделал, продолжаем заниматься, дальше только интереснее!

+51=819 886

Снова круги в пуховике и тёплых штанах. Приседать не трудно, подтягиваться и отжиматься интересно))

6 кругов: 6 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий от брусьев, 10 приседаний.

Третий день плечи в верхней части болят. Видимо нагрузка непривычная. Посмотрю как дальше, если что - скорректирую.

Вчера колдовал с автомобилем, который не хотел заводиться из-за мороза. Между делом подтягивался и отжимался от брусьев.Перерывы были разные, 5 подходов вроде сделал. Автомобиль не завёлся.

Сегодня снова мороз. Поменял свечи, завёлся. Закончил в 10 вечера, замерз. Начал двигаться. Сделал 6 кругов: 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий от брусьев, 10 приседаний. На мне был пуховик с капюшоном. Буду считать, что занимался с отягощениями) Устал, но не вспотел)) Зато согрелся, и радует, что сделал круги. Класс!

Не занимался больше недели! Таких перерывов ещё не делал. Навалились неожиданно непредвиденные дела. Раньше они тоже наваливались иногда, но как-то справлялся, а тут - не хватило меня на всё (( Понял, что тренировать максимумы постоянно - это отдельная тема, которая пока не вписывается в мой режим. Может если в отпуске только (вот бы отпуск месяца на три!)))
Возвращаюсь на круги.
Подтягивался сегодня в пуховике, труднее)) 6,5,4,5,4,3 раза.
Отжимания на брусьях два подхода по 10 раз. Дома продолжил от пола 5 подхода по 15 раз, на негативной фазе замедлялся. И 6 кругов по 10 приседаний и 10 выпадов на каждую ногу.
Завтра продолжаю.

Вчера отдыхал. Немного делал приседания дома.
Сегодня максимум подтягиваний.
3 разминочных подхода по 5 подтягиваний, в перерыве по 10 отжиманий от брусьев.
Отдых 7 минут.
Подтягивания с перерывом от 5 до 2 минут: 14,8,5,6,6,6.
Смог сделать 14 раз, прогресс. Потому что те 14 подтягиваний до стодневки были с нуля, в тёплую погоду, и куртка не мешалась ))

Итого за девять подходов 60 подтягиваний. Состояние супер! Даже название сразу выскочило в голове: состояние 60! Это не возраст, а число)) Ощущение огромной энергии и возможностей, типа, я всё могу! Удивительный результат от подтягиваний!

Кстати, не всё так радужно, как может показаться. Одновременно было ощущение, что режим не тренировочный, а соревновательный. Ещё две-три таких тренировки и похоже на круги вернусь, чтобы эмоции в порядок приводить, они как будто расходуются. А круги наоборот, понемногу каждый день, но эмоции заряжают.

Такие вот новости про себя узнаю. Интересно, у всех так?

День бега. За полчаса примерно 4 с небольшим км. Суматошные мысли в голове успокоились - огромный плюс. Дома 10 приседаний, пять продвинутых отжиманий и выпады - по 10 на каждую ногу. И так 6 кругов. Последние два круга делал полуторные приседания.
Очень хотелось много подтягиваться и отжиматься. Но тогда бы вышло, что дурная голова рукам покоя не даёт))
Нет, всё по технологии роста максимумов - сегодня и завтра для рук отдых.

Я сколько помню, концовку всегда хотелось дотянуться, аж подбородок задирал. Только на стодневке перестал за счёт шеи подтягиваться. Похоже, что дальше ещё открытия будут.

Человек предполагает, а бог располагает. Вчера вернулся поздно вечером, тренировку не делал.

Сегодня дома: разминка, три разминочных отжимания от пола по 10 раз. В перерывах приседания и выпады.
И вот я отжался 66 раз - новый рекорд! 67-й смог только наполовину. Стольник где-то далеко маячит. Конечно же добавил запись в миллион отжиманий, а как иначе? Общее дело надо развивать! Перерыв 10 минут, ещё 46 раз. Ещё 5 минут перерыв, и снова отжимания до упора, получилось 30 раз. В голове никаких неприятных ощущений, натренил уже голову!)) Под конец сердце сильно стучит и дыхание частое - нагрузочка. Пульс забыл замерить, но самочувствие отличное.

Итого сегодня: 3*10+66+46+30 = 172 отжимания.

Поймал себя на мысли, что круги морально делать легче, чем упражнения на максимумы. Можно круги каждый день, не выкладываешься на 100%, а тут внутренняя подгонялка должна отдохнуть))

+66 = 810 615

Ожидал, что утром будут неприятные ощущения в мышцах, так нет, всё норм! Организм адаптировался за неделю к тренировкам на максимум.

Увеличение максимума подтягиваний.
Разминка три подхода: 5 подтягиваний, 10 отжиманий на брусьях с перерывом в 1-2 минуты. Пробежка 8 минут.
Максимальное подтягивание - 13 с половиной раз, немного больше, чем в прошлый, где-то я близок к 14-ти ))
Отдыхать много не получилось, холодно! Минута, две.
Итак, сегодня подтягиваний: 5,5,5,13,5,6,4,4,7 = 54 раза за 9 подходов.
Интересное ощущение поймал на последних подтягиваниях - руки сгибаются до угла 90% тяжело, потом 5-10 сантиметров вверх ещё труднее, а концовка снова легче! Как будто доводчик срабатывает в мышцах. Удивительно.
Ну и бегом домой, минус 10 на улице, не до прогулок, только тренировка.
Завтра отжимания ждут, я уже тоже жду, прямо сейчас готов отжиматься! Но тренирую выдержку, жду завтра, хотите - верьте, хотите - не верьте.

Вчера делал круги: 2 подтягивания, 10 приседаний, 2 отжимания на брусьях, 10 выпадов. Всего 6 кругов. До кругов была пробежка. Давно такой халявной тренировки не было. Не устал.

Сегодня день безделья - никаких физических нагрузок, отдых для всех мышц. Завтра подтягивания на максимум.