Arslan

День 31.

Под влиянием статьи Антона продолжаю тренить подтягивания.
5 кругов, последнее упражнение выпады на каждую ногу:  прям.подтяг-10-10-10. Подтягивания: 13,8,6,7,6, потом только подтягивания обратным хватом: 9,6,6. Всего 61 раз подтянулся за 8 подходов. Такого у меня ещё не было. Прогресс греет самолюбие, но сильно не радуюсь, цель ещё не достигнута А как посмотрю дневник Чубакки, вспоминаю, что пределов в подтягиваниях нет. Доработал австралийскими 5х8.

Записывал повторы на снегу. Я ведь не один такой художник?
Погода - отпад,
Я этому рад,
Энергии много -
Мегазаряд.
Родные просторы,
Могу свернуть горы,
А пока на снегу
Считаю повторы!

Ещё площадка:

День 29. Отдых.

День 30.

Утром на зарядке дома отжимания на пальцах 5х20.

Потом зарядка на работе.

Потом носился весь день такой заряжённый)) Вечером тренил уже после 23ч. Хватило меня на 4 круга, обратные отж-приседания-отж-выпады: 10-10-10-10. Мыться и спать. Ура! Ночь

+4=5340

День 28.

Утром отжимания на пальцах 5х20.

Весь день валит снег, вот это конец марта! Дружно бегали, кричали,
Весну в гости приглашали:
Приходи скорей весна,
Ярким солнышком красна!!!
Видно кто-то не кричал,
Видно кто-то промолчал...

Вечером пробежка 4 км. и растяжка.

Уже почти месяц занятий, главное - идти вперёд! :star:
Становишься сильнее! Молодец!

Фото наших завтраков! Не всех))

День 27.

Люблю утром к чаю творог с бананом и мёдом. Вчера нашёл на сайте к этому полезному блюду рецепт https://m.workout.su/articles/804-tvorog-s-mjodom-i-bananom
Выложил в нашем чате, и пошли другие рецепты от наших дам, любимая тема: вкусно и полезно! ))

Утром отжимания 10,55,35,25.

Вечером 6 кругов, вместо подтягиваний обратные отжимания: 20-10-20-10

Радует, что понемногу прибавляю. Как в известной рекламе: наши ценности растут!

+55=951 262

День 26.

Утром отжимания на пальцах 4х20.

Вечером 6 кругов: подтягивания-10-10-10, в т.ч. подтягивания:  прямым 9,6, обратным  6,7,6,7. И отдельно обратным хватом 4 подхода: 6,4,4,4. Всего 59 раз подтянулся. По ощущениям не хватило, но пора было жену с фитнеса забирать. Забились предплечья, может потому что турник скользит в перчатках. Занимался 40 минут.

День 25.

Работа, карьера, забот миллион,
У каждого в жизни свой марафон.
Я знаю предельно точно и ясно: 
Не бегал пятёрку? Ну и напрасно!

На неделе неожиданно выпал снег, выросло количество лыжников, и сократилось место для бега. Но 5 км. можно пробежать.

Днём сначала 5 воркаут-кругов: 5-10-20-10, сегодня 25-й день стодневки, потом бег 5км. Солнце яркое, весенняя зима в разгаре. Думал, что после вчерашних подтягиваний сегодня будет вялость в мышцах, так нет, норм! Неужели адаптируюсь? Значит, будет рост! Крутяк!

Вечером отжимания: 10,55,25,15,15=120.

+5=5246

Супер! :star:
Тонус есть, контроль калорий есть, направление верное!
Техника, учёт времени, режим, питание и т.д. - ещё много приёмов для роста эффекта. Продолжаем!

День 24.

К нам пришла зима, сугробы и лыжники!
Вышел в обед с младшим на улицу. На краю спортплощадки двое мужчин возраста где-то за 50 лет аккуратно жарили шашлыки.
Один глядя на меня сказал: я в армии 22 раза подтягивался, а сейчас может раз пять смогу. Через полчаса не выдержал и подошёл к турнику, подтянулся два с половиной раза и пояснил: я вчера весь день бухал. Я ответил, что всё возможно изменить, если тренироваться. Мы покивали друг другу головами в согласии и пошли своими дорогами.
И я подумал: наше самомнение не всегда совпадает с реальностью, и это хорошо, есть куда двигаться.

Сегодня 6 кругов:  (подтягивания)-10-10-10. Потом просто подтягивания.
Прямым хватом 10,7,7,6, обратным 6,6, нейтральным 6,6,6. Всего 60.

После обеда в магазин пошёл, ещё 7,8 прямым, для удовольствия. На сегодня так.

Присоединяюсь к общим восхищениям!
Классно! :star::star::star::star::star: