Arslan

День 50.

Вчера получил знак ГТО за прошлогодние сдачи нормативов. Прикольно, чувствую себя персонажем стихотворение Михалкова "Знак ГТО на груди у него..."

День 49.

С утра настроился на проверку максимума отжиманий. Было 60, думал 65-70 смогу. Получилось 70 ! Стодневка рулит
Пульс подскочил до 168, с утра не очень полезно, но я выпил воды, размялся, т.е. подготовился. Очень доволен, и картинка по этому поводу))
От безделья я не маюсь,
Отжимаюсь, отжимаюсь.
Ноги вместе, руки шире,
Три-четыре, три-четыре.

День 48. Отдых перед днём максимумов.

День 47.

Утром на зарядке отжимания на пальцах 4х20.

Вечером сначала пробежка 2км до спортплощадки. Потом 6 кругов: 7-10-14-20. И снова пробежка 3,8км.
Тренил после 21ч., молодёжи было много, человек двадцать или больше. И не удивительно, это одна из лучших, если не лучшая площадка Уфы.

+5=5793

День 46.

Пока днём гуляли с младшим сделал лесенку подтягиваний: 24688642.
Потом обратным хватом: 66666666.
И нейтральным: 6666.
Всего 112 раз подтянулся, первый раз так много за тренировку! Подходов многовато - 20, лёгких путей не ищем. Не торопился, отдыхал, долго гуляли)) 

Вечером 4 лайтовых круга приседания-отжимания на пальцах-выпады: 10-15-20

День 45.

Вместо воскресной пробежки субботняя утренняя на 10км. Рядом строят дома, поэтому беговая дорожка меняется, а местами прерывается. Однако, бег и природа утром заряжают Бежал легко, быстрее ветра,
И у второго километра 
Дорогу преградил мне ров - 
Ручей, но тоже будь здоров.

Вечером 6 кругов дома, вместо подтягиваний обратные отжимания: 20-10-20-20. Не торопился, почти 50 минут.

+10=5724

Вечером всего 6 кругов: подт-10-10-20.
В том числе подтягивания: 1,14,6,6,6,6,6.
Пятнадцать снова не вышло, продолжаем тренить.

Площадка уже свободна от снега, Весна наступает!
На работе у двоих коллег День рождения. Поздравляли, в том числе стихами. Несколько спортивных строк оттуда:

Крепкий как подъёмный кран,
Сильный как медведь таёжный.
В спорте жаркий как вулкан,
Как швейцарский нож надёжный.

Отлично! Как ощущения от 6 кругов?

День 41.

Утром отжимания на пальцах 5х20.

Вечером 5 кругов дома, вместо подтягиваний обратные отжимания: 20-10-20-20.

День 42.

Вечером сначала 3,5 км. по городу. Нашёл нормальную площадку для бега. Потом 4 лайтовых круга: 5-10-10-10. Встретил бегающую и турниковую молодёжь 15-20 лет. Время после 21ч., а они тренят. Радует поколение! На завершение 2км. пробежки и растяжка немного. Почти час.
День 43. Отдых.

Выпал неожиданно снег, местами около 5 см. Зима утром пришла! А вечером снова ушла

+5=5684

РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА НА 32-Й ДЕНЬ СТОДНЕВКИ

Так как в основном общаемся через группу в WhatsApp, то спросил там. Два человека после опроса удалились))
Всего на сегодня в группе - 35 (большая часть - девушки),
Не ответили - 2,
Занимаются - 21 (вместе со мной),
Занимаются по другой программе - 2,
Не занимаются - 10.

Цели у девушек почти у всех - похудеть, сбросить вес, уменьшить объёмы. 2 девушки отметили, что хотят научиться подтягиваться.
У парней - увеличить силу, увеличить показатели.

На четвёртый вопрос (как вам помочь начать заниматься?) почти не отвечали. Похоже, все справедливо считают, что со стороны не поможешь, надо самому захотеть

Промежуточные итоги после 32-го дня:
Почти все сообщили, что изменения в теле есть, подтянулись мышцы, бодрое настроение, больше энергии, спина меньше болит, мышцы более выносливые и т.п. Также отметили, что вошло в привычку делать утреннюю зарядку.
2 участника - отметили снижение веса, но они занимаются кроме программы воркаут-стодневки дополнительно.
1 участник - небольшое уменьшение объёмов.
В целом, результат радует, движение есть, самые лучшие результаты будут у тех, кто не отступает и двигается дальше.

Всем желаю успехов!!!

День 40.

5 кругов, в том числе подтягивания прямым хватом: 7-10-10-10, потом только подтягивания  обратным:  977, нейтральным: 5,5. Всего 68 подтягиваний за сегодня.
На разминку 1 км. И на заминку 1 км. Особо по городу не разгонишься, сегодня лавировать между машинами и пешеходами.

Снег уже ненастоящий,
Музыкой стучит капель,
Люди бегают всё чаще,
Это к нам пришёл апрель!

День 39.

Вечером 5 кругов дома, вместо подтягиваний обратные отжимания: 20-10-10-20.
Впереди новая неделя!