Arslan

День 60.

Гуляли с сыном во дворе, он бегал, а я подтягивался:
Прямым хватом 3х7
Обратным хватом 3х7
Нейтральным хватом 3х7
Нейтральным выполнял на таком вот "турнике" - это лесенка-рукоход для детишек
Потом отжимания от брусьев 6х12.
Отдых между подходами без ограничений до 5 минут.
И на завершение ещё подтягивания прямым хватом 7 раз, всего за сегодня 70 раз подтянулся.

День 57.

Немного растяжки.

День 58. У сына день рождения, отдых))

День 59.
Выбежал вечером и дождик закапал, начал подтягивания, дождь и прошёл. Птицы пели - ачуметь!

Подтягивания: 278777
Приседания: 6х20
Отжимания: 6х20, от скамейки, т.к. грязно.
Выпады: 3х20, больше не успел, дождь полил и я домой помчался. Настроение супер! :thumbsup:

Австралийские тоже не простые, сила нужна!

55 день.

На зарядке 50 отжиманий.

Вечером попытки отжиматься на запястьях. На двух сразу не вышло, поэтому переворачивал одну руку поочерёдно. По пять отжиманий и менял. С отдыхом. Буду тренить, ведь мог когда-то!

День 56.

Вечером пробежка и подходами отжииания 5777, обратным хватом 7,7, приседания 4х20 и выпады 2х20, пробежка.

Укрепит характер здравый,
Выпад правой, выпад правой,
Сильный дух без капли гнева,
Выпад левой, выпад левой.

+50=952 266

Миллион близко! Где все?

+4=5940

День 54.

Утром отжимания на пальцах 4х25. Пальцы болели как в своё время от 10 отжиманий за раз, теперь от 10 не болят, привыкают понемногу.

Вечером пробежка, не особо торопился
И 5 кругов: 5-10-10-20. Занимался совсем один! Площадка мне понравилась, даже кольца были. По-моему первый раз в жизни на кольцах постоял (если я правильно это называю). Руки хотели разъехаться, но я сопротивлялся
Увидел недавно как делают выпад вперёд и приседают в таком положении. Сделал по 10 на каждую ногу, понравилось.

А потом мы приседали,
Сели-встали, сели-встали.
Мышцы ног прочнее стали,
Сели-встали, сели-встали.

+4=5874

День 53.

Утро пасмурное, заниматься - сплошное удовольствие! )) Про небо рассказать позвольте,
Ведь там Уфа на горизонте,
И тучи ползают давно,
А я бегу, мне всё равно


Подтягивания "три-четыре" 6 подходов: 343434.

Пробежка 4 км.

Горизонтальные отжимания на брусьях 6х15.

День 52.

Объединил тренировку с прогулкой с сыном. Подходы гораздо труднее кругов. Сначала подтягивания 5х6 на моей традиционной площадке
Перекладина всё ближе,
Ниже, ниже, ниже, ниже.
Подтянулся выше крыши,
Выше, выше, выше, выше.

Потом приседания 6х20. Сделал горизонтальные отжимания от брусьев 3х20, и побежали с сыном на озеро, я бегом, а он на самокате. Там отжимания 3х20. Выпады заканчивал дома 6х20. Растянулось удовольствие на полтора часа.

День 51.

Начались подходы вместо кругов. У коллег уже вопросы, оно и понятно, ведь 50 дней круги делали.

С утра дома отжимания на пальцах 4х23.

Утром на работе зарядка.

Вечером после 23ч. решил пресс качнуть, на стодневке ни разу отдельно не делал, сегодня 5х20 для начала.

Сила есть, мозги включаю,
Пресс качаю, пресс качаю.
Тренирую до предела
Силу тела, силу тела.

И ноги - приседания 5х20.

+70=952 216

Вот это да! Круто

спасибо!)

Ещё наши завтраки: