Arslan

+6=6405

Выходит, у кого от рождения больше быстрых (толстых) мышечных волокон, будет при равных условиях быстрее набирать объем мышц. По аналогии с воздушными шарами: те шары, которые изначально имеют больший диаметр, в надутом виде также будут больше в диаметре. Значит тем, у кого больше медленных (тонких) волокон в мышцах, не надо париться из-за роста мышц, а просто продолжать тренить :v::muscle:

День 72 восстановление и отдых.

Тем не менее после большого перерыва на работе провели утреннюю зарядку. Приглашалка для коллег:

Давно не виделись, друзья,
У ТСК пуста площадка.
Ей долго пустовать нельзя,
Нас скоро соберёт зарядка!

Все выходите, не ленитесь,
На сто процентов зарядитесь!


День 73.

Отличное субботнее утро! Весна такая, что на работе уже отметили мой загар)) Подтягивания хватом сверху 5 8 8 8 8 8 , хватом снизу 8 8 8 8 8. Всего 85.
Позже дома немного отжимания 10 20 30 50 40, всего 150. Ноги пока не беспокою, разминка, пробежка метров 500 и всё.
Почти час подтягивался, отдыхал много. Люди приходили и уходили, Сергей сначала был, потом парень с сыном сделал "обратный подъем переворотом", хотя по-моему это выход был, точно не помню какой, потом Андрей прибежал. Солнце яркое и ветерок, не вспотел даже. Это после пробежки мокрый приходишь, а тут - нет.

Солнце светит ярко-сочно,
Ветерок, турник, скамейка,
Удалась сегодня мощно
Тренировка-непотейка!
:muscle::slight_smile::thumbsup:

День 71.

Ночью спал плохо, раз 5 просыпался, не двигаешься больно, двигаешься - ещё больнее. На работе посоветовали горячую ванну и массаж. Хромал весь день, болит бедро. Пришёл домой, залез в ванну, и в горячей воде через 5 минут отпустило, видимо мышцы перенапряг, а тут расслабило. Кайф! Живу! Отдых.

День 69. Отдых.

День 70.

Среда, 9 Мая!
С Днём Великой Победы !!!

Как горел незримо в каждом сердце свет,
Верили, сражались, и пришёл рассвет -
Дождались Победу! Через смерть дошли,
Жизнь отвоевали для родной земли!

Тренироваться в такой день классно! Особая сила! Все поздравляют друг друга. С утра солнце, даже позагорал.

Подтягивания 10 8 6 8 8 8
И после пробежки 11 8
Всего: 67 подтянулся.

После обеда брусья: 5 18 15 12 10 10, всего 70 отжиманий от брусьев.

Бедро болит после понедельника, сустав или связки, несколько раз просыпался ночью от боли. Зато вчера бодро бегал. Пока бежишь, не болит, остановился - через час накрыло. Было так у кого?

+6=6304

Chewbacca мне до твоих выходов ещё подтягиваться и подтягиваться Пока и одного выхода не делаю. на моей первой работе на компе была бегущая строка "Если хочешь поработать, ляг, поспи и всё пройдёт!" Правда позже за это от начальника досталось)) Если что-то не так, время что-то менять
Ты крут! :muscle::sunglasses::thumbsup:

День 68.

2 км. бегом до площадки.

Подтягивания 5х8
Приседания и отжимания 5х20
Выпады 5х20.
Народу на площадке более 40 человек насчитал! Тепло))

Обратно снова бегом 2 км.

+55=952 751

День 67.

Утром отжимания:
На пальцах 25
Классика 55
На кулаках 20

Вечером на прогулке брусья: 5 17 13 10 10 10

Сформулировал проблему: нравится нагрузка стодневки, потому что восстанавливаюсь до следующего дня. Также нравится увеличивать максимумы, потому что это радость развития. Только после тренировки максимумов следующий день никакой, голова конечно не болит, но тело вялое, как в похмелье. Так как объединить тренировку максимумов и чтобы на следующий день нормально продолжать тренить? :thinking:

Пока не придумал. Двигаемся по стодневке дальше!

Поздравляю! С друзьями на площадке совсем по-другому. А за сколько лет?

День 65 отдых.

День 66.

После отдыха подтягивания гораздо лучше!
Прямым 15 10 9 9 7 6
Обратным 7 7 7 6
За 10 подходов 83 подтягивания.
Вот и вся тренировка почти на час.

Ещё мусор на площадке с Сергеем собрали, разминочно)) Почистили
После обеда на прогулке пока младший бегал на горке я делал лесенку подтягиваний: 2 4 6 8 8 6 4 2
Потом хватом снизу ещё 8 7.

День подтягиваний! Снова мой рекорд - 138 подтягиваний за день.
Нравится мне воркаут, постоянно рекорды

Мощно! :star:

</quote

клллллаааааааааасссссссссс:thumbsup:</quote>
Спасибо!

День 64.

Утром отжимания 4х40.

Вечером отжимания: 10 50 23 27 30.
Одной ладонью вверх: 10 10 10

Всего за день 330 отжиманий от пола.