Arslan

День 82. Восстановление, пробовал отжимания, не пошло.

День 83.

С утра пробежка, готовлюсь к Зелёному марафону, вместе с коллегами побежим
Вечером отжимания: 10 50 50 10 30 30 20 , всего 200

+50=952 951

Интересно! Как выглядит тренажёр ? Как успехи?

+4=6548

День 81.

7 подтягиваний, 14 горизонтальных отжиманий от брусьев, и так 4 мини-круга.  Лайтовая трень. Временами дождь как на фото.
Потом быстрый бег почти на максимуме скорости, подготовка, т.к. через неделю Зелёный марафон - 4,2 км. В прошлом году быстрее бегал, 4:20 темп, а сегодня не быстрее 4:40, тренить и тренить.

Спортивный субботник! :muscle:

День 80.

Солнечная суббота! Наконец-то выспался и полон сил. Первый подход уверенно сделал 15 подтягиваний, настроение отличное! Итого сегодня:
Прямым 15 9 8
Обратным 10 9 9
Всего 60 подтягиваний за 6 подходов.

И немного австралийскими 4х20.

35 минут занимался. Зелёная весна наступила! Утром дождь, а позже солнце плюс 30 !

После обеда отжимания от брусьев 20 15 15 13 14 11 15 11, всего 114 за 8 подходов.
Отдых между подходами без ограничений, пока полтора часа гулял с младшим, периодически подходил к брусьям.

Дома отжимания ладонями вверх: 3 7 4.

День 78. Отдых.

День 79. Отдых и попытки порастягиваться.
Снова непонятное ощущение, что не хочется тренить. Не могу до сих пор приноровиться к максимумам, плющит два дня после подходов на максимум. Вот ежедневные круги - другое дело! Но тогда максимумы не двигаются.

День 77.

С утра 30 раз на пальцах, а потом после подводящей разминки 5 раз ладонями вверх отжался. Рад))

Вечером сначала 2 км, потом подтягивания:
Хватом сверху 13 7 7
Хватом снизу 8 9 9
Нейтральным 8 8

Интересный здесь парк! Слева синий кусочек хоккейной коробки И обратно бегом 2 км. в темпе 4:56, наконец-то быстрее 5мин/км !

День 76.

Вечером 12 раз подтянулся и 6км. пробежка в темпе 5:01. Из 5 не выбежал, хотя мог, но фоткал дорогу)) Почти лето !

В пятницу неожиданно написала мне журналистка интернет-портала, сказала, что пишет статью про бег. Вот статья вышла! Прикольно, мой первоначальный текст несколько изменён, но почти всё правда))

<url="https://m.ufa1.ru/text/gorod/431265123999759.html">Бегал без обмана, родилась статья,
Там, где про Арслана, это про меня </url>
:sunglasses: (На стихострочки можно кликать)

Договорились, что ближе к концу стодневки попробуем выпустить статью про воркаут-стодневку

+4=6460

То ли Настя с цветочками, то ли цветочек с цветочками, сразу не узнать :wink::thumbsup: Спортсменка спряталась))

День 75.

С утра повесил для всех детей двора боксёрский мешок. Третий сезон, похоже, что последний, он рвётся уже. Но радует, когда можно немного постучать, и дети привыкают, тоже иногда стучат
Начал лесенку отжиманий: 10 20 30
После 30 отдыхал и читал отзывы про программу, где надо 1000 отжаться за тренировку. В общем, это не для меня пока программа, но мотивирует! И тут я смог отжаться один раз ладонями вверх, это после месяца проб! Так обрадовался, что показал дочери, как мы в школе отжимались, а потом и сыну. Итого: три подхода по одному отжиманию ладошками вверх, смешно, а настроение - супер! ))

Время даром не терял -
Показал и повторял:
Как умел и разучился,
Повторял и научился!

Потом продолжил лесенку: 40 50 40 30  20 10 Ощущение - свернугоры!
Итого за сегодня 253 отжимания :sunglasses:

День 74.

Пробежка до строящегося объекта - водно-спортивная база (с гребным каналом) будет, всего бегом 6,4км. Потом отжимания и подтягивания 6 кругов: 20-7.
Жарко с утра! А ветерок успокаивает.

+50=952 801