Отправлено: 03.06.2018 06:30
25 кругов! Супер! :thumbsup:👍
В теме: 100-дневка
Отправлено: 02.06.2018 21:05
+10=6775
Отправлено: 01.06.2018 19:16
День 93.

Утром отжимания по 10 раз: классические, на кулаках, на пальцах, одной ладонью вверх, ладонями вверх.

На работе зарядка. Первый день лета и холодно, не многие решились выйти. Но даже когда нас мало и мы стоим на одной ноге, наш сильный дух непоколебим!
Коллега, моя ровесница, два года занимается фитнесом, показала видео, где она отжиматься в стойке у стены, пусть с прыжками, но всё-таки. Офигеть! Не хотел вечером отжиматься, но вспомнил видео, сделал 4 обычных подхода. Хотя сам пока в стойке у стены не могу отжаться. Сильные у нас девчонки, придётся перегонять. Чужой результат мотивирует!
Итак, отжимания: 5 60 20 15
Отправлено: 01.06.2018 19:06
+60=953 994
Отправлено: 31.05.2018 19:28
День 91 отдых.

День 92.

Подтягивания прямым хватом:
11 10 8 8 8
Обратным:
10 7 8 8 7
Всего: 85 раз за 10 подходов в течение 50 минут.

Раньше от подтягиваний забивались бицепсы и иногда немного спина, а теперь постоянно предплечья. Не пойму, может с хватом что-то или я меняюсь... воркаут-мутация? Может кистевой эспандер купить, интересно, будет польза?
Максимум подтянуться сегодня не вышло, но 85 раз за 10 подходов радует, прошлый раз было 83.
Последний весенний вечер в этом году :v:✌
Отправлено: 31.05.2018 10:13
Тренировка 12 подходов по 22 раза с доп весом от 2 до 6 кг, такой ответ, если интересно
Отправлено: 31.05.2018 09:30
<quote name=RVS333 post="458655">
<quote name=kiss post="458653">
в подтягиавниях нельзя горбиться

приседания,становая,жим стоя,жим лежа,рывок,подъем на бицепс. Везде одно и тоже- раскрытый грудной отдел

подтягивания не исключение

вы же не приседаете с впалой грудью?</quote>

Вы про PavelK?
С моей точки зрения у него нормальная техника. 40 подтягиваний выполнены не идеально, с паузами на последних 10-ти повторениях, подбородок едва пересекает перекладину. Придраться есть к чему. Но по крайней мере это уже ближе к правде. Так что можно засчитать эти результаты.

На последнем видео, которое прислал Антон техника на мой взгляд лучше. Хотя на середине идут небольшие неумышленные раскачивания - они не используются для читинга. Последние два раза - не чистые. Но подтягивается без пауз, как надо.

Вопрос в другом. Антон тут доказывал, что 40 раз - это хороший, но не выдающийся результат, и что многие так могут. Это конечно же не соответствует действительности. Таких людей единицы. И в физкультурном кружке "воркаут" тем более.</quote>
БРЭК !
ИМХО много лишнего говорили, а про тренировки мало было.
За видео спасибо, круто ! Мотивирует!
Как он тренировался, чтобы 40 раз подтягиваться, какой был начальный уровень, сколько времени ушло, есть информация?
Отправлено: 29.05.2018 20:14
День 90.

Утром на зарядке отжимания: классические, на кулаках, на пальцах, одной ладонью вверх, ладонями вверх, всё по 10 раз, итого 50 отжиманий.
Вечером дождик, земля на площадке промокла, но тренировка состоялась примерно на 40 минут под моросящим дождём. 500 м бег, 6 кругов: 6-12-12-12, 500 м бег.
Отправлено: 28.05.2018 20:47
День 89.

Вечерняя тренировка.
5 кругов: 7-14-21-14, отжимался от скамейки, от земли не стал, сегодня холодновато и грязновато. Фото ямы с водой рядом с площадкой, неплохо вышло)
За спиной моей турник,
Я к нему давно привык.
Впереди меня закат,
Радует уставший взгляд.
Мир, и на душе покой,
Тренировка, я с тобой!
Отправлено: 27.05.2018 19:50
День 87.

Отдых.

День 88.

Ну, почему, почему, почему был марафон зеленый?:person_running:🏃
Сегодня бегал на Зелёном марафоне. Средний темп 4:17, для меня очень быстро, а первый км. даже 3:59, давно так не ускорятся, вот что значит коллективный бег!
Организаторы молодцы! Побегал от души.

После обеда на улицу с младшим и в течение двух часов не торопясь:
Подтягивания прямым 10 10
Обратным 10 10
Отжимания от брусьев 4х15
Подтягивания нейтральным 10 9 2
Отправлено: 25.05.2018 20:21
День 86.

Утром на зарядке отжимания различной постановкой кистей рук, перерывы до 5 минут:
Классические      - 40
На кулаках            - 30
На пальцах            - 20
Ладонями вверх  - 10

Вот такая лесенка вниз.
Перед последним подходом делал подводящие отжимания одной ладонью вверх по 5 на каждую руку. Иначе не получается, сразу - очень больно)) Но количество растёт, радует))
Вечером не торопясь пробежка 4,3 км. перед воскресным Зелёным марафоном (плюс в <url="https://m.workout.su/forum_thread/11958-begom-vokrug-sveta-40075-km?page=83#457272">общую беговую копилку</url>) и 49 отжиманий в <url="https://m.workout.su/forum_thread/140-1-000-000-otzhimanij?page=644#457271">общий миллион отжиманий</url>. Вместе мы - сила!
Отправлено: 25.05.2018 20:21
+4=6628
Отправлено: 25.05.2018 20:20
+49=953 830
Отправлено: 24.05.2018 19:44
День 84.

Снова утренняя пробежка, сегодня на 5 секунд дольше, чем вчера.

День 85.

Вечером подтягивания
Прямым 15 8 7 6
Обратным 6 8 8 6
Австралийские 5х10
Первые 15 раз уже увереннее, даже половинку 16-го раза сделал. Всего 64 без австралийских, это меньше, чем в прошлый раз за 8 подходов.

Отжимания от брусьев 4х15.

Больше часа занимался.
:partly_sunny:⛅:partly_sunny:⛅:partly_sunny:⛅
А завтра на работе утренняя зарядка:

Открой могущество и силу,
Погоду потеплей не жди,
Оставь компьютер и мобилу,
Да на зарядку выходи!

Чтоб всё успеть и быть в порядке
Вниманье удели зарядке!
Отправлено: 24.05.2018 18:42
+50=953 001