Arslan

+5=7217

+5=7144

День 107. Достраивали дом у брата. От кирпичей загружаются предплечья. Строительный фитнес :sunglasses:

День 108.

Ура, бег!
Вижу цель - моя Уфа! 
Мчаться по лесу - лафа, 
Бег по глинистым дорожкам
Не даёт покоя ножкам.
В лёгком темпе пробегись, 
День твой будет зашибись!

+12=7068

День 105 отдых.

День 106.

Совместная тренировка. Пришли в два раза больше участников, чем прошлый раз. Всего 8 человек. Пятеро были впервые, и посмотреть и за компанию поучаствовать. Сначала круги, потом лесенки. Молодцы! Отлично позанимались. Сегодня у некоторых даже выходной, но пришли в 8:40ч. утра.

Крутяк! Важно продолжать, так вокруг света и пробежим!

День 104.

Утром отжимания 55 46 39, всего 140 за 3 подхода, пульс 148.

Вечером не особо задумываясь провёл 2-й день по системе майора Армстронга.
Первая лесенка: на 8 остановился.
Вторая лесенка: на 5 остановился.
Бег 6 км. Кругами по 1 км., в середине каждого круга спуртик метров по сто. И вместе с женой поехали домой.

Не много тренили, не мало,
Был темп, но мышцы не забились.
Забрал супругу из спортзала,
Довольны оба, нагрузились.

Коллеги на работе потихоньку заканчивают стодневку

Что уж мелочиться, давай целые! :slight_smile:

+6=6955

Наш мэр всем пример! :muscle:

... перед Уфа-Ареной была развернута площадка для воркаута, на которую заглянул мэр города Ирек Ялалов. Организаторы предложили ему показать пример молодым уфимцам, и мэр не стушевался.

— Он, долго не думая, снял пиджак и, засучив рукава рубашки, пошёл подтягиваться, — пишет один из участников феста.

Источник: https://news.mail.ru/society/33763778/?frommail=1

+55=957 702

День 103.

Подтягивания максимальные с перерывом 90 сек: 14 6 4 5 4. Всего 33.

Пробежка 6 км., первый км. интервально медленно-быстро отрезками по 100м. Уложился на все 6 км. в темп 5мин./км.

Посчитал, чтобы полумарафон за 1:40ч. пробежать надо бежать в темпе 4:45мин./км. Пока долго в таком темпе не могу, думаю, что к сентябрю разгонюсь. Теперь до осени упор на бег. Осень-зима-весна - упор на воркаут. Выбор сделан, на душе легко и весело! Фух, разрывался я между тем и этим))

После обеда на прогулке отжимания от брусьев, перерывы по несколько минут: 20 17 12 10 12. Всего 71.

+6=6927

Ты сделала это!!! :star: Поздравляю! :star2:

Благодарю за предложение, поживём - увидим))

Огромное спасибо! Реально круто! :muscle: