вчера вернулся поздно и заниматься уже не стал(первый час ночи), но утром была возможность и всё сделал:
5-10-10-10 х4
сегодня вечером хочу второй раз потренить (наверстать упущенное) т.к силы есть и за 12 часов думаю отдохну.

сегодня без доп,но добавил одно подтягивание в круге
5-10-10-10 х4

вчера 17.03
можно сказать что отдых, если не считать ,что прошёл по горящему лесу в обмундировании ,в дыму,по темну, пару километров и чёт устал :grin::muscle:

4-10-10-10 х4
+ 10 х4 отжимания
+ 4 х4 подтягивания (параллельный хват)

сегодня
4-10-10-10 х4 (+2 отжимания добавил)
+ 10 х4 отжимания
+ 4 х4 подтягивания (параллельный хват)

вчера отдых (не запланированный правда)

13.03
4-10-8-10 х4
+ 5 х4 отжимания(брусья)
+ 4 х4 подтягивания (обратный хват)

нет про площадки не знаю, да почти в любом дворе или в школе есть турники и этого вполне достаточно,в том то и фишка ,что заниматься можно где угодно и специальных площадок не нужно . Но если она есть это совсем не плохо конечно же. Давай добавляйся в други и дневник заведи обязательно куда будешь отписывать свои тренировки - это тоже даёт некоторый стимул к тренировкам.

я в пригороде живу,тут и занимаюсь соответственно. А где и какая площадка в принципе я думаю не особо важно, главное чтобы перекладина была ,ну или что то подобное. Ты в каком районе сейчас проживаешь ,может время будет свободное подъеду как нибудь.

сегодня отдых

Занимаюсь на школьном стадионе, по вечерам, с 20-00 до 21 где-то в этом промежутке обычно.

4-10-8-10 х4
+ 10 х4 отжимания

сегодня
4-10-8-10 х4
+ 10 х4 отжимания(всегда делаю что-то дополнительно,например неделю отжимания или неделю подтягивания)

9.03
4-10-8-10 х4
+ дополнительно
5х4 - брусья

8.03
отдых
устал как собака ,сил на тренировку не было (считаю что тренировка в таком состоянии совсем не на пользу)