Ох… вот и 34 день 100 дневки… а я все ни как не могу раскачаться для вхождения в ритм занятий…
Хотя ранее прошел последнюю 100 дневку и занимался честно, каждый день. Получил очень хорошие результаты….. А вот на этой 100-а дневке… ещё полноценно даже недели не отзанимался.
Прочитав, а главное, посмотрев видео с Антоном, как он сражается с ветром на занятиях и вспоминая себя, как приходя с работы в 21 час, и сделав уроки с ребенком.. уже в 24 часа выходил на тренировку и не важно что может идти небольшой дождь, … будучи почти без сил… но занимался и уже на втором кругу появлялись силы продолжать дальше. А после кругов, довольный собой, что вышел потренироваться, с приливом сил и настроения заканчивался день.
Я вновь вспомнил, как хорошо себя чувствовать на следующее утро и целый день ходил в хорошем настроении.
Пора занимать… пора двигаться….

Вот и закончилась 100 дневка.

и вот мои результаты:
(Подтягивания - Отжимания - Приседания)
0 дней : 1,5 - 20 - 30 (101 см живот)
50 дней : 5 - 40 - 70 (99 см живот: -2см)
100 дней: 8 - 50 - Х (ещё не замерил приседания)
после праздников и отдыха такой не сильный результат ... давались упражнения тяжело .... лучше бы не отдыхал, а сразу замерял...

P.S. Занимался с начала по программе: 5-15-15-15 (если не мог подтянутся.. то добивал "Австралийскими подтягиваниями" в соотношении 1 норм. = 5 австралийских)

Всем привет.
С прошедшими праздниками ... и со старым новым годом.

К сожалению, Новогодние праздники и поездки внесли свои коррективы в график тренировок... и перед максимальным замером был перерыв в 9 дней... пришлось пару дней немного позаниматься, что бы хоть частично прийти к начальной форме ..... и вот мой результат

(Подтягивания - Отжимания - Приседания)
0 дней : 1,5 - 20 - 30 (101 см живот)
50 дней : 5 - 40 - 70 (99 см живот: -2см)
100 дней: 8 - 50 - Х (ещё не замерил приседания)
после праздников и отдыха такой не сильный результат ... давались упражнения тяжело .... лучше бы не отдыхал, а сразу мерил...

P.S. Занимался с начала по программе: 5-15-15-15 (если не мог подтянутся.. то добивал "Австралийскими подтягиваниями" в соотношении 1 норм. = 5 австралийских)

Сделал первый Турбо-Блок.
Результат за 15 минут 22 подхода. Тяжело было под конец, но выполнимо )

У меня график работы такой, что с работы возвращаюсь к 20-00, после надо с ребенком уроки поделать, кушать приготовить и к 22 или 23 на тренировку и до 24 ночи... рекорд выйти на тренировку в 0-15 .. на тренировке заметил что поздно уже.. в 1 ночи закончил )))

Вчера делал круги.. и после дня отдыха.. первые подтягивания шли с трудом.. точнее приходилось себя уговаривать, что нужно подтянутся хотя бы стандартные 5 раз.

Подтянулся... и появилось желание и силы сделать второй подход ...
Сделал второй подход.... уже не надо себя заставлять продолжать.. само как то пошло дальше...
Так я сдела 3-й подход на 5-ть подтягиваний...
Хотя после 50 дней ... я могу только 2-а подхода по 5 делать.... к 7-у десятку уже делаю 3-и подхода по 5.

Но как и раньше ... если не получается пройти до конца до 6-и подходов в подтягивание, то добиваю оставшиеся круги "Австралийскими подтягиваниями"

улица Вавиловых, 5к5 СШ № 71. 5 мин. от м.Академическая
Координаты: 60.015961, 30.391871

p.s. Покрытие прорезиненное, но не знаю как на счет уборки зимой ))

Подтягивания: Было 2, стало 5 +3
Отжимания: Было 20, стало 40 +20
Приседания: Было 30, стало 70 +70
Вес: Было 87 кг, стало 86,3 -0,7 (не слежу за калориями)
Объем талии: был 102см, стал 99см -3см.

Как говорил Дмитрий Нагиев, не знаю кто Автор:

"Пресс у меня есть, но он работает под перекрытием"

Примерно 50 день.

Старался делать все в программе... 4х5-10-10-10
конечно изначально подтягиваний было всего 2 .. остальные 3-и добивал "Австралийскими подтягиваниями" примерно 1 к 5 соотношение, т.е. 1 обычное = 5 Австралийских.
итого: 4х((2об.+15австр.) - 10 - 10 - 10)
через неделю (7 занятий) стал делать: 4х((2об.+15австр.)- 15 - 15 - 15)
так и делал до 50 дня: 5х ((2об.+3австр.)- 15 - 15 - 15)

вовремя не заметил, что последняя неделя была уже с 6 кругом.

И вот мои предварительные результаты:

Начинал:
Подтягивания: 2-3 Бицепс: 34
Отжимания: 20 Грудь: 107см
Приседания: 30 Живот: 102см
Вес: 87 кг

После 50 дней 100 дневки:
Подтягивания: 5 Бицепс: 35,5
Отжимания: 40 Грудь: 109см
Приседания: 70 Живот: 99-100см (думаю что, до 80 дотянуть можно, если постараться )
Вес: 86,3 (не слежу за калориями)

Моя первая площадка. Санкт-Петербург, Вавиловых 13 к3. Площадка находится между: ЦВР Калининского района СПб Академический и СШ№98. http://workout.su/areas/5791