...А не спать по ночам - плохо же влияет на рост мышечной массы

...угу... а учитывая,
куда (согласно классической цитате) ведут благие намерения...

то это меня не просто пугает...,
а - ужасает

Так, ты меня не пугай не расхолаживай
охлажденной водкой ггг

...я тут
только за ум взялась
(а то скоро придется хвататься за голову )

Лёняяяя...
я же не могу... здесь, на нашем зож-евском сайте...

Потому что в морозилке... ну, водка же

...а ты про что?...

День 44

Тааак...
тут с этими... праздничными мероприятиями и излишествами -
ведь как бы ни старался, все равно же обжираловка выходит -
совсем легко потерять форму

Поэтому - сегодня устроила себе такую... добросовестную тренировку (ножки дрожат, ручки - тоже )

6 кругов - подтягивания,
приседания,
отжимания,
выпады.

Приседания - во 2, 3, 4 и 5 кругах по 5 раз, с лентой (уже без дополнительных оборотов). В первом и последнем круге - австралийские.

Выпады - в движении без смены ног, по 10 раз на каждую ногу в круге.


После этого - не менее добросовестную и качественную растяжку,
включая косые и мышцы спины, про ножки - отдельный разговор. Ну, здорово же...
Нет... просто отлично!

Вернулась, похоже, в нормальный тренировочный режим

День 43

Ну, уж что же тут напишешь

Очередное семейное мероприятие - праздник

Организация - подарки - праздничный стол... - куда же денешься

...В общем - выходной

Ну, "поспать" мы им не отдадим...

Да, я имела в виду прогу для смарта
Даже, может, без всего вот этого - но чтобы подавался сигнал на чередование режимов двигательной активности: "бег" - "хотьба"...
Так неудобно было все время таймер переключать... ((

Спасибо, Лёня ,
хорошая программа))
Я как-то так интуитивно и начала
Правда,
сегодня "ощутила" колени при спуске по лестнице (при подъеме дискомфорта нет - и вниз и вверх по лестнице хожу пешком))
Вот не знаю - то ли бег вчерашний,
то ли позавчерашний пилон...?
И вариант ли это нормы?...

День 42

День растяжки -
круги сегодня не делаем.

Да я бы и не смогла!...

Ох, уж этот шест...!
Вот уж этот пилон!...

И пресс - болит,
и плечики - болят...
И судя по тому - что неравномерно (одно болит больше другого) -
это таки пилон,
а не турник
(на котором, кстати, я тоже вчера хорошую нагрузку дала )

В общем, подумала-подумала...
и подключила сегодня - бег
(давно уже собиралась))

Значит, это было так.
Программку я себе все никак не скачаю,
поэтому просто включила таймер - на 1 мин.
1 мин. шла быстрым шагом,
1 мин. - перешла на бег,
1 мин. - шла быстрым шагом,
2 мин. - бег,
1 мин. - быстрый шаг,
1,5 мин. - бег.

Передышка.
И новый цикл:
1 мин. - быстрый шаг,
1 мин. - бег,
1 мин. - быстрый шаг,
1 мин. - бег,
1 мин. - быстрый шаг.
1 мин. - бег,
1 мин. - шаг,
0,5 мин. - бег, переходим на шаг, закончили.

Очень неплохо пошло - размялась, продышалась
При случае - нужно будет повторить

Скорее всего - да, это правда.
Но это же печально.

Я не о сбросе жировой составляющей
(тут все нормально - мяконький жирок на круглой попе так просто не сдается - уходит последним ) ,
скорее, о росте мышц в р-не талии - косых.
Я тут хобби себе новое спортивное нашла - pole dance - так у тренера талии нет... зато выпирают косые
Страшновато - вот так будешь ходить, получать удовольствие,
а потом - ррраз!... а талии-то нет

На первых фотках под спойлером - одна и та же девушка - Джастин Манро.
Она же - и на фото в посте (до спойлера), на которых талия, и вправду, вроде как есть
Под талией я понимаю наиболее узкое в сечении и малое в обхвате мест-о(-ечко) на корпусе девушки,
которое обеспечивает визуальное воприятие фигуры именно как "женской".
Чем более развиты мышцы пресса и косые мышцы - тем менее привлекательной выглядит фигура...
А высокий показатель соотношения отвечает за "женственность" фигуры -
"песочные часы"
Для примера

По поводу попы <своей> - не особо волнуюсь:
даже если и подкачается
(а вот, кстати, возможно ли подкачать отдельно попу, не наработав/увеличив ММ иных частей тела...?),
а вот узкую талию утратить побаиваюсь))
...Вот и интересуюсь

Знаешь, я вот вчера анализировала -
откуда эта...
неловкость (?)

Я вот и дома еще не сказала,
какое у меня новое увлечение.

Почему?...

Сидела, читала вчера ))
Таки да,
присутствует у занимающихся
момент неловкости,
поскольку в обществе есть предвзятое отношнние к шесту
и
связка:
пилон-стрептиз.

Хотя поли данс (пол дэнс) -
воздушная акробатика на шесте - полноценный (а значит, тяжелый)
силовой спорт,
заниматся и достичь успехов в котором -
непросто. Соответствено и интересно,
и приятно,
и почетно - как и в любом спроте.
Но... есть вот такое что-то

...Конечно же, я буду делиться новостями и успехами

... так...!
Звучит... ммм...
приятно
В подпись взять себе, что ли?...