serzhbars99

Подскажите как добавить свой город. Пишу город Салават, а он не сохраняется.

г. Салават, Башкортостан. Пойдём до последнего и дойдём. Отличная и полезная программа.

Прошел 74 дня. Надо пройти постараться всю стодневку, к сожалению болезнь и напряженный график работы не дают заниматься регулярно и без пропусков. Регистрируюсь на весеннюю стодневку и постараюсь пройти полностью. Начинаю новый весенний дневник.

74день-Подтяг.6*4, присед.6*20, отжим.6*8, выпады 6*10/10. Планка 1мин.05сек., на локтях 30сек. Пресс.

73день-продолжаю 3прод. технику. Подтяг.6*4, присед.6*20, отжим.6*8, выпады6*10/10. Планка 1мин.05сек., боковая 15/15сек. Пресс.

72день-3прод. техника. Подтяг.6*4, присед.6*19, отжим.6*8, выпады 6*10/10. Планка 1мин.05сек., с подъёмом одной ноги 15/15сек. Пресс.

71день-начал 3 продвинутую технику "нестабильные повторения". Подтягивания 6*3, приседания 6*18, отжимания 6*7, выпады 6*9/9. Все подходы получились нормально, только подтягивания, когда убираю руку тянет вниз сразу, но стараюсь держаться. Планка 1мин.05сек., на локтях 30сек. Пресс.

31.01.17г. 69день-растяжка. 01.02.17г. 70день-выходной. Закончил 2продвинутую технику. Продолжаем идти дальше.

68день-6*3,6*18,6*7,6*9/9. Планка 1мин.05сек., боковая 15/15сек. Пресс.

67день-5*4,6*16,6*6,6*8/8. Планка 1мин.05сек., с подъёмом одной ноги 15/15сек. Пресс.

66день-6*3,6*14,6*6,6*7/7. Планка 1мин.05сек., на локтях 30сек. Пресс.

Продолжаем стодневку. Лучше поздно чем никогда. 65день-2 продвин. техника. Подтягивания 6*3. Приседания 6*12. Отжимания 6*5. Выпады 6*12. Планка 1 минута, боковая планка 15 сек. Пресс.

И так продолжаем занятия. Надолго выбыл из тренировок. Потихоньку будем востанавливаться и втягиваться в занятия. Начну с того дня где остановился.

Занятия снова приостановились, из-за напряжённого графика работы. Но буду продолжать проходить стодневку. И когда начнётся следующая буду заниматься дальше, это уже не остановишь.

63день-выходной. Сегодня 64день-2прод. техника, перемещения в пространстве. Подтягивания 6*3. Приседания 6*10. Отжимания 6*9. Выпады 6*10/10. Планка 1 минута, пресс.