Deydra

Да я это понимаю, но там обувь нужна соответствующая, а она у меня вряд ли появится...

Насчёт бега ставлю галочку. Бегаю вторую неделю и намерена продолжать как минимум пока не ляжет снег.

Бег 5*2,5/3,5
Дождь, грязища, лужи, холод, но мне всё нипочём))) С пробежки вернулась в почти насквозь мокрой толстовке, с чёлки текли мерззззкие холодные капельки. Но бодрость с утра обеспечена, а если на Урале ждать хорошей погоды, то можно весь год дома просидеть
Становится труднее, но пока что выдерживаю нарастание темпа нормально.

Начала вторую неделю бега - 5*2/4. Тренировка пройдена успешно, несмотря на не очень благоприятные погодные условия. До этого сутки хлестал ливень, под ногами грязь и лужи, в одном месте приходилось сворачивать с дорожки и бежать по мокрой траве (привет промоченным кроссовкам!))) Приходилось делать всё очень аккуратно, чтоб не навернуться на грязи.
С увеличением бега по отношению к ходьбе тренировка кажется короче. Хотя фактически - те же самые полчаса.

Утром бег 4*2/4. Пятая серия не доделана по объективным причинам. Дело в том, что утренний бег стимулирует... хммм... обменные процессы в организме Пришлось прерваться и рвануть домой в срочном порядке))))

Ivan_Rubets_79

Спасибо за советы) Про технику бега я читала, но как-то у меня это не слишком хорошо в голове пока уложилось...

Вчера сходила на йогу по своему выигранному абонементу. Хочу это развидеть и забыть. Вместо ожидаемой тренировки получила полтора часа лекций о том, как йоги сидят в Гималаях голой жопой в снегу и не мёрзнут, потому что оне просветлённые. А также, что йога - это мужская практика, а женщина должна наслаждаться данной ей богом возможностью мыть посуду и кормить семью.
Тренер был мужчина, да. Хотя слово "тренер" тут малоприменимо, он скорее видит себя гуру, ведущим к просветлению адептов.
Короче говоря, так как сидеть голой жопой в снегу в Гималаях (да даже и у себя на Урале) я не собираюсь, то более туда не пойду.
Асаны немножко поделали, но совсем минимально.

Беговая тренировка - 5*1,5/4,5. Если в понедельник было легко и ненапряжно, почти как обычная прогулка, то сегодня уже приходилось приложить усилия, чувствуется тонус мышц сразу. Немного мешало то, что я покашливаю, от этого дыхалка сбивается быстрее. Вообще во время бега старалась дышать только носом и только на счёт - помогает контролировать скорость (если начинаешь сбиваться, значит, стоит умерить пыл).

Утром - первая беговая тренировка по программе 40 минут бега.
Пять серий по 1 минута бега + 5 минут быстрой ходьбы (5*1/5). Чувствую себя бодро.
После вчерашней верховой езды болят коленки, в остальном всё в норме. Даже насморк убоялся моей активности и почти сошёл на нет)))

Сегодня последнее занятие верховой ездой. Пока прекращаю на неопределенное время.

Зато классная новость: я выиграла абонемент на 6 занятий на йогу К слову сказать, это третий раз в моей жизни, когда я выигрываю в конкурсе репостов вконтакте. Люди, верьте в удачу!
Так что завтра вечером подберу сопли (это я тут маленько болею, но сегодняшней треньке сей факт не помешал) и пойду на йогу.

По питанию.
Три чашки кофе соблюдаю стабильно.
С питием воды пока особого толку нет. Если не забываю, то пью стакан утром и этим ограничивается всё.

Завтра грозят дождем, но я настроилась пойти потренить утречком. Посмотрим, что выйдет.

Я программу пока не видела. Видимо, ближе к делу будет орг.собрание или в первый день.

Я полтора года назад устаканивала питание после визита к медикам, по индивидуальной программе. Тогда пила только зеленый чай и цикорий, кофе был исключен. Более я на такое подписываться не желаю, кофе - это моя жизнь)))) Но чуток сбавить, я считаю, надо. А то по пять-шесть кружек в день - перебор получается.

А я вот воду не люблю особо пить... На работе больше кофе потребляю, хотя есть спец-бутылочка для воды.

А вообще на работе сейчас ремонт в кабинете. Меня выгнали в соседний, сижу тут в уголке в печали, работать толком не могу, но и домой не пускают...

27.08 - урок верховой езды. Ноги болят, аж синяки по внутренней стороне бедра.

Немного ближайших задач:
- не более трех кружек кофе в день, остальное - чай, цикорий
- минимум полтора литра чистой воды в день
- с понедельника утренние зарядки и бег. наступает осень, пора возвращаться на площадку, жарой уже не отвертеться)))

С 16 сентября подписываюсь на страшный фитнес-проект под вызывающим названием Революция тела. Народ хвалит, как я смотрю в отзывах. Включает в себя 5-недельную программу тренировок, замеров, контроля питания, всяческих консультаций и т.п.

Вчера 18 августа - хореография, последнее летнее занятие. На сентябрь неизвестно расписание. Если не впишется в мой график, значит, самостоятельно отпадёт одна хотелка)))

Сегодня 19 августа. С 10 часов до 14:30 я тусила на Дне открытых дверей в танце-фитнес студии. То есть полчаса примерно тренька по какому-то направлению, потом распускают на минут 5 перерыва - выдохнуть, отдышаться, попить. И снова)) Конечно, колхоз - дело добровольное и некоторые из представленных направлений можно было пропустить и отсидеться в раздевалке или просто посмотреть, как занимаются другие. Но в итоге я попробовала почти всё, просто чтобы знать.

-Разминка была символической. Покрутили головой-руками-бедрами и тем ограничились.
- zumba: направление для меня известное, но преподавание в этой студии мне не понравилось. Меньше танца - больше фитнеса. У нашей Аленки мелодии и сами танцы более зажигательные.
- vogue: это, блин, выворот мозга... Если сказать попросту - совсем не моё. Со стороны смотрится красиво, если танцует специалист. А вот кайфа от танцевания не получила никакого. С моей точки зрения музыка и телодвижения вообще не корреллируют.
- body sculpt: мне говорили, что это силовая, да и из названия похоже. Начали с разминочной части: прыжки, махи ногами, приставные шаги, шаги с прыжками и всякие вариации того же самого. В конце разминочной части мне стало скучно и я ушла. Видела, что потом девочек делили на пары и показывали упражнения с партнером, например, приседания, когда держишься за руки напарника.
- dancehall: а вот это мне очень понравилось! Знала только, что это одно из современных направлений танца. Название не внушало оптимизма. Я думала, что будет что-то вроде вога опять. А оказалось, что это ямайского происхождения уличный танец. Этакий танец гетто и уличных разпи... разгильдяев))) Не уверена, что станцевала я красиво, но меня пёрло и настроение сразу улучшилось.
- High Heels/Streep: стрип-пластика, танцуется на высоких каблуках. Я честно притащила с собой туфли! Блин, я и туфли и в обычной-то жизни редко находят друг друга, а уж на тренировке... гыгы. Начало позанималась из интереса, но на там моменте, когда мы ушли в партер валяться (типо эротично) по грязному холодному кафельному полу, я ушла. А, пол еще был дико холодный и несло сквозняком из кондиционера)))) На мой взгляд, такой вариант стрипа смотрится скучновато и затянуто. В сексуальности должна быть энергия, бьющая через край, а не томное ползание по полу
- step-aerobic: никогда ранее не сталкивалась с использованием степов, но давно интересовалась. Ноги начинают обрываться на четвертой минуте. Реально. Хотя, казалось бы, что сложного - шагай да шагай, с небольшой возвышенностью. Чувствую, что от степа ноги у меня будут болеть еще дооооолго. Интересно, прикольно, но наверное делать такое по два раза в неделю я бы не хотела.
- contemp: единственное направление, которое я даже не стала пробовать, хотя собиралась. Там сразу началось: представьте, что вы модель, демонстрирующая одежду от-кутюр... или что вы вольная птица. Или просто представьте неведомую хуйню и станцуйте её. У меня с импровизацией тяжело в принципе, так что решила не позориться, постояла, посмотрела, как позорятся другие.
- twerk: это было то, из-за чего я затеялась вообще туда прийти. Это единственная студия Миасса, где танцуют тверк. Какой хороший человек придумал поставить эту треньку самой последней? В первую минуту мне вообще захотелось заплакать и убежать, потому что еще одной серии приседов и всадников я уже не могла вынести. Но, напомнив себе, что мне надо принять решение, танцевать ли это, я осталась. И как-то раскочегарилась потом, и жопкой трясти начала успешно. Очень физически тяжёлый танец, но, сцуко, красивый.
- растяжка. Второй день подряд она у меня такая суровая, что при болящих конечностях прям слезу выбивает.

Сейчас после контрастного душа чуть лучше, но всё равно всё болит. А то ли ещё будет?

@Leo_G
Если совсем честно, то там было минута и 58 секунд)))) Хотя, я бы теоретически могла пробежать чуть больше, наверное...

Уже давненько @Leo_G посоветовал мне сайт http://www.40minutbega.ru/ , посвящённый тому, как правильно организовать тренировки по бегу.
Сегодня я с утра решила проделать тест, рекомендованный на сайте. После хорошей такой разминки и быстрого шага побежала. Круг школьного стадиона неспешной трусцой - это 2 минуты. По результатам теста - рано мне начинать бегать, надо сосредоточиться на быстрой ходьбе))))

Минусы: а жаль, хотелось уже приступать к тренировкам по указанному 12-недельному расписанию.
Плюсы: год назад я и того пробежать не могла А ещё утренний подъём и зарядка спозаранку - всё-таки это классно!!