Отправлено: 22.11.2016 16:55

День: 60



Отдых
Отправлено: 21.11.2016 00:02

День: 59


Тренировка:

Подтягивания с утяжелителем (16 кг): 5 подходов по 6 раз
Подтягивания: 8 подходов по 6 раз
Подтягивания с утяжелителем (16 кг): 4 подхода по 5 раз
Подтягивания: 6 подходов по 5 раз
Брусья: 6 подходов по 8 раз
Подтягивания: 10 раз
Брусья: 12 раз
Отправлено: 21.11.2016 00:00

День: 58



Отдых
Отправлено: 20.11.2016 23:59

День: 57


Тренировка:

Подтягивания: 7 подходов по 7 раз
Отправлено: 20.11.2016 23:58

День: 56



Растяжка
Отправлено: 17.11.2016 02:41

День: 55


Тренировка:

Подтягивания с утяжелителем (16 кг): 6 подходов по 5 раз
Подтягивания: 6 подходов по 6 раз
Брусья с утяжелителем (16 кг): 6 подходов по 7 раз
Брусья: 6 подходов по 8 раз
Подтягивание с утяжелителем (16 кг) 6 раз, скинул жилет и сразу еще 5 подтягиваний, спрыгнул и сразу залез еще 2 раза.
Отжимания на брусьях с утяжелителем (16 кг) 11 раз, скинул жилет и сразу еще 6 отжиманий, спрыгнул - залез и 2 раза.
Поднос ног к перекладине: 4 подхода по 5 раз
Подъем ног чуть выше 90 градусов на брусьях 6 подходов по 10 раз
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
Отжимания от пола: 6 кругов по 25 раз
Отправлено: 17.11.2016 02:39

День: 54



Отдых
Отправлено: 14.11.2016 23:54

День: 53


Тренировка:

Подтягивания с утяжелителем (16 кг): 6 подходов по 5 раз
Подтягивания: 6 подходов по 5 раз
Брусья с утяжелителем (16 кг): 6 подходов по 5 раз
Брусья: 6 подходов по 5 раз
Подтягивание с утяжелителем (16 кг) 6 раз, скинул жилет и сразу еще 4 подтягивания, спрыгнул и сразу залез еще 1 раз.
Отжимания на брусьях с утяжелителем (16 кг) 10 раз, скинул жилет и сразу еще 7 отжиманий, спрыгнул - залез и 1 раз.
Поднос ног к перекладине: 4 подхода по 5 раз
Подъем ног чуть выше 90 градусов на брусьях 6 кругов по 5 раз
Отжимания от пола: 6 кругов по 20 раз
Отправлено: 14.11.2016 23:49

День: 52



Отдых
Отправлено: 13.11.2016 05:51

День: 51


Тренировка:

6 кругов: 5 подтягиваний (увеличу до 7)
6 кругов: 10 отжиманий с доп весом (~23кг)
Отправлено: 12.11.2016 14:05
<quote name=allanworkout33 post="291430">
День20, короче в ЖОПУ эти тренировки на улице!! уж извиняюсь но это нереально в такой дубильник(-11) тренироваться, я только пришёл и даже пальцами пошевелить не могу, в связи с этим сделал 4 круга , но пришлось тренить в щадящем режиме, делал
6 автралийских подтягиваний
12 приседнаний
12 отжиманий
12 приседаний
со следующей недели прибавляю 1 круг, т.к начинается 1 день 4 недели, всем кто пойдёт на улицу круги делать желаю железного терпения,а завтра у меня растяжка и с понедельника буду проходить дальше дома, но уже будет 5 кругов)</quote>

Мы уже подходы делаем. На улице не холодно, если одеться теплее. Мне даже в одной толстовке не холодно при такой же температуре, а в СПб влажность такая высокая, что все лицо мерзнет и не моргнешь. Если тренишь не замерзнешь.
Отправлено: 11.11.2016 23:07

День: 50


Сбор участников 100 дневного workout. Совместная тренировка с "Здравый двор"
Отправлено: 10.11.2016 20:13
<quote name=friko post="290872">
занимался по схеме 5-10-10-10

подтягивания. было 10. стало 10(+0).странно.

приседания не мерил. в своё время больше 80 делал. занудно. бессмысленно ))

отжимания. было 25. стало 30(+5). наверное можно было ещё пяток, но техника ушла, стал криво делать

вес 58-59. как был так остался</quote>
<quote name=proektion post="290859">
того я 2 предыдущих года бросал это всё дело. Если же вы видите прогресс, то и статьи про мотивацию вам не особо нужны будут. Я с 3 до 4 подтягиваний перешёл на второй неделе, потом стало 5.</quote>

Чудо человек. Тут пашешь как ненормальный и за питанием следишь, а у кого то почти в 2 раза результаты улучшаются 😃
Отправлено: 10.11.2016 18:44
<quote name=feant post="290839">
У нас погода совсем подводит 😦
Придется топать в зал.</quote>

А что мешает теплее одеться? Я вообще чуть ли не по колено в снегу растаптываю всё.
Отправлено: 10.11.2016 12:23
Подтягивания: было - 13, стало - 15 (+2)
Отжимания от пола: было - 39, стало - 50 (+11)
Отжимания на брусьях: было - 10, стало - 17 (+7)
Приседания: было - ?, стало - 100
Вес: было - 92кг, стало - 88кг (-4кг)

Фото:

Лицо:

До:


После:


Бок:

До:


После:


Спина:

До:


После: