Отправлено: 24.04.2017 08:15
день 101 21.04.17.

Решил подвести итог это комплекса и проверить свои максимумы.
2 разминочных круга.

Подтягивания 15 (+1)
Отжимания на кулаках 42 (+2)
Приседания 100 (-100)

Замер
Вес 60,5 без изменений.
Талия 79,5 (+1 см)
Грудь 95

Всего из 100 дней силовых было 35 тренировок, остальные кардио, выходные.

В целом комплекс понравился, был рост и спады.
По ногам уменьшение трудно объяснить, возможно при разновысоких приседаниях на одной ноге больше работает задняя часть бедра, а при приседаниях передняя.

Теперь перерыв недельку-две и к новым достижениям.
Фото. Особых перемен нет.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 21.04.2017 07:58
день 100 20.04.17.

велотренажер 20 минут интервальная тренировка.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 20.04.2017 07:58
день 98 вторник 18.04.17 выходной, ДР тещи.

день 99 среда 19.04.17.

Средняя интенсивность

Разминка, велотренажер

Подтягивания 4 4 4 5 4 4 4 5 / 34

Полуторные приседания 8*7 / 56

Полуторные отжимания 5 5 6 5 5 5 5 5 / 41

Разновысокие приседания
Правая 8*6 / 48
Левая 8*5 / 40

Икры 3*максимум

Комплекс на стабилизаторы корпуса 1 круг
Пресс 3 упражнения
В теме: 8 х 8
Отправлено: 18.04.2017 08:04
день 97 понедельник 17.04.17

Разминка, велотренажер

Высока интенсивность

Подтягивания 5 5 5 4 4 4 5 4 / 36

Полуторные приседания 8 8 8 8 9 8 8 9 /66

Полуторные отжимания 6 6 6 5 6 6 5 5 / 45

Разновысокие приседания
Правая 8 8 8 7 8 8 8 8 / 63
Левая 6 7 6 6 6 6 6 7 / 50

Без заминки и прочего. Устал что-то.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 17.04.2017 08:24
День 94 пятница 14.04.17.

Насморк приходит и уходит.

Максимальная интенсивность.

Разминка, велотренажер.

Подтягивания 5 5 5 5 5 5 5 3 / 38

Полуторные приседания 9 9 8 9 8 8 9 9 / 69

Полуторные отжимания 7 6 7 6 5 5 5 7 / 48

Разновысокие приседания
Правая 13 13 / 26
Левая 13 13 /26

День 95,96 выходные, дачные дела.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 14.04.2017 07:50
День 93 четверг 13.04.17

Кардио 20 минут.

Комплекс на стабилизаторы корпуса 2 круга.

Заминка, растяжка.

Утром пришел насморк.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 13.04.2017 08:08
День 92 среда 12.04.17.

Пока ехал до работы начались сопли.
Закапал в нос, попрыскал в горло.
Сильно грузиться не стал.

Средняя интенсивность

Подтягивания 8*4 / 32

Полуторные приседания 6 6 6 6 6 6 7 /49

Полуторные отжимания 8*5/ 40

Разновысокие приседания
Правая 8*5 /40
Левая 8*4 / 32

Пожалуй самая легкая тренировка из всех, что были в этом блоке, но в целом не плохо, может даже и раньше надо было полегче нагружаться.

Заминка, растяжка.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 12.04.2017 10:00
День 91 вторник 11.04.17

Кардио 15 минут.

Стабилизаторы корпуса 1 круг
Пресс 3 упражнения.
Заминка.
Давно не тянулся, тяжеловато.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 11.04.2017 08:12
День 90 понедельник 10.04.17

Высока интенсивность

Велотренажер, разминка.

Подтягивания 5 5 5 5 4 4 5 4 / 37 (+1)

Полуторные приседания 8*8 /64
Побаливает левое колено

Полуторные отжимания 7 6 6 6 5 5 5 6 / 46 (+3)

Разновысокие приседания
Правая 8 8 7 7 8 8 8 8 / 62 (+2)
Левая 6 6 7 6 6 6 6 6 / 49 (+1)
Левая побаливала на первых двух повторах, потом получше стало.

Икры 3*максимум

Стабилизаторы корпуса 1 круг
Пресс 3 упражнения

Заминка.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 10.04.2017 08:03
День 86 четверг 06.04.17.
Забирал машину, шоппинг, выходной.

День 87 пятница 07.04.17

Средняя интенсивность

Разминка, велотренажер

Подтягивания 5 4 5 4 5 5 4 4 /36 (+1)

Приседания полуторные 8 8 8 8 8 8 9 8 /65

Отжимания полуторные 6 5 5 6 5 6 5 6 /44 (+1)

Разновысокие приседания
Правая 6 6 6 6 6 6 6 6 /48 (+2)
Левая 5 5 5 5 5 5 5 5 / 40 (+3)

Икры 3*максимум

Пресс 1 круг.

День 88 суббота 08.04.17
Кардио на велотренажере 20 минут, интервальная тренировка.

День 89 воскресенье 09.04.17.

Максимальная интенсивность.
Пробежка до площадки.
1 круг разминочный.
Подтягивания 5 5 5 5 5 4 3 3 /35
И тут понял, что сил нет, настроения нет. Пошел домой.
Причину не понял. На неделе горло болело, может бацила не отпускает. Может организм устал, но пришел домой и заснул часа на 1,5.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 06.04.2017 10:28
День 85 среда 05.04.17

Велотренажер 20 минут в ровном темпе.

Горло побаливает.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 05.04.2017 07:44
День 84 вторник 04.04.17

Пробежка 3 минуты до спортивного городка, разминка.

Высока интенсивность

Подтягивания 5 5 5 5 4 4 4 4 / 36
Результат прошлой недели.

Приседания полуторные 8*8 / 64
Колено левой ноги побаливает. Сильно не нагружал.

Полуторные отжимания, руки выше ног. 8*8 / 64

Разновысокие приседания
Правая 8 7 7 7 7 8 8 8 /60 (+4)
Левая 7 6 6 6 6 5 6 6 / 48 (+5)

Икры на 3* максимум

В этот на раз на площадке было еще 2 человека.

Пробежка домой.
Опять с машиной надо позаниматься, тренировки под вопросом.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 04.04.2017 07:56
День 83 понедельник 03.04.17.

В воскресенье был на концерте. Пивко,конечно. На силовую не готов.
Кардио, велотренажер 20 минут в ровном темпе, пресс 2 круга.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 03.04.2017 08:01
День 80 пятница 31.03.17

Кардио. Велотренажер, пульс 110-115 - 20 минут.

День 81 суббота 01.04.17

Пробежка.

Максимальная интенсивность

Подтягивания 5 5 5 5 5 4 4 4 /37
Маловато получилось.

Приседания полуторные 9 8 9 8 9 8 9 8 /68

Отжимания полуторные руки выше ног 9 8 9 8 9 8 9 8 /68

Приседания разновысокие
Правая 12 12 /24
Левая 12 12 /24

Пробежка.

День 82 воскресенье 02.04.17 Выходной.
В теме: 8 х 8
Отправлено: 31.03.2017 08:18
День 79 четверг 30.03.17

Велотренажер

Средняя интенсивность

Подтягивания 5 5 5 4 4 4 4 4 /35

Полуторные приседания 9 8 8 8 8 8 8 8/65

Полуторные отжимания 6 5 5 6 6 5 5 5 /43

Приседания разновысокие
Правая 6 5 6 6 6 6 5 6 / 46
Левая 5 5 5 5 4 5 4 4 / 37

Икры 3*максимум

Комплекс на стабилизаторы 2 круга.
Заминка

Вроде все потихоньку нормализуется. Подтягивания и отжимания делались легко. Ноги правда поберег, маловато сделал. Пресс тоже хорошо проработал.
В теме: 8 х 8