Отправлено:
30.01.2017 22:51
До создания дневника 2 недели тренил,полиометрические подтягивания с перемещением 6×5 если оставались силы делал 1 классический подход 5 повторов,приседы 6×10, отжимания 6 подходов в трёх плоскостях по 5 в каждой и приседы 6×10.Растяжка и заминка,как-то так.