Отправлено: 14.09.2016 16:29
<quote name=WasD post="272541">
Что тебе мешает измерить бицепсы метром?</quote>

Как только нарастут вновь - обязательно измерю 😆

<quote name=WasD post="272541">
Ты уже закончил 100-дневку или ещё проходишь?</quote>
Формально нет: я занимаюсь больше чем 100 дней, но все инфопосты так и не дочитал.
Отправлено: 14.09.2016 16:27
<quote name=ogrudko post="272543">
Вы просто неправильно понимаете термин "тренировка", 1 час вполне достаточно для того, чтобы дать нагрузку на большую часть мышечных групп (если не все).</quote>

Можно ли дать нагрузку на большую часть мышечных групп использую упражнения, которые я написал выше? Иле я делаю что-то не так?
Отправлено: 14.09.2016 15:07
<quote name=WasD post="272531">
И сильно он упал, кхм, за месяц?</quote>
Не могу сказать точно, так как не могу объективно оценить объем. Просто я заметил, что руки стали тоньше в бицепсах

<quote name=WasD post="272531">
И что именно ты делаешь в течение этого часа?</quote>
До того момента, как я решил заниматься прессом, я делал 6 кругов из стодневки:
Подтягивания - 7
Подъем ног на брусьях на 90 градусов - 7
Отжимания на брусьях - 7
Выпады - 12
Отжимания - 16
Бег (после кругов) - 2 км

Потом я стал делать другие упражнения, сохранив при этом количество кругов. Еще я убрал работу с турником т.к. повредил руку:
Выпады - 12
Пресс (чередую упражнения из программы 8 Min Abs Workout - level 1) - 30
Приседания - 16
Скакалка - 80
Бег (после кругов) - 2 км
Отправлено: 14.09.2016 14:41
<quote name=WasD post="272528">
<quote name=RareScrap post="272514">
<quote name=ogrudko post="272454">
<quote name=RareScrap post="272450">
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?</quote>
Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.</quote>

Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.</quote>

Сколько времени у тебя занимает тренировка?</quote>

Час. Иногда час десять.
Отправлено: 14.09.2016 14:01
<quote name=ogrudko post="272454">
<quote name=RareScrap post="272450">
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?</quote>
Для подавляющего большинства целесообразно проводить тренировки на все группы мышцы за раз.</quote>

Это слишком идеалистический вариант. На такое попросту нет времени.
Отправлено: 14.09.2016 04:29
Насколько эффективен такой подход и рационально ли применять его в воркауте?
Отправлено: 14.09.2016 02:10
Здарова, парни. Занимаюсь воркаутом на площадке в первомайском.

Что-то народу мало в треде...