ProKiller
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 09.12.2016 03:56
Травмировал плечевые связки на правой руке, причины особо не понял.... но выпадать из программы не хочется... походу придется отсрочить немного стодневку на несколько дней... буду восстанавливаться, а как подлечусь начну с этой недели, или даже с прошлой недели.
Отправлено: 07.12.2016 11:13
<quote name=shturman post="297374">
Полезный пост!
Сегодня
В 11:00 разминка 20 минут

В 11:20
Подтягивание с нестабильным повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с нестабильным повторениями:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с нестабильным повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с нестабильным повторениями:
20/20/20/20 - 80

Очень понравились, реально прокачивают.

В 12:00 заминка 15 минут

Нестабильные упражнения очень хорошо разогревают, растяжку делать после них одно удовольствие.</quote>
4 подхода?? вроде бы сейчас же 6 подходов.
Отправлено: 05.12.2016 08:39
Мотивирует😃
Отправлено: 02.12.2016 15:10
вопросик про подтягиваниями
делал нестабильные подтягивания и получилось какая то фигня, дело в том что в верхней точке когда нужно отвести одну руку в сторону при поднятии руки от перекладины мое тело начинает нести в низ со страшной силой, в итоге сделал подходы немного приподнимая руку в вверх 20-40 см.
Отправлено: 02.12.2016 04:07
<quote name=Medved63 post="296370">
Сегодня круги делаем или отдыхаем?</quote>
круги делаем
Отправлено: 22.11.2016 07:15
<quote name=dAppEr post="293958">
ProKiller

Ну так есть же веками проверенные средства, ромашка там, чабрец 😃</quote>
Есть такое)
Отправлено: 22.11.2016 01:47
Отдедьно бы хотел высказаться насчет Аптечных средств. Я им так сказать по факту не доверяю так как в современном мире с системой откатов и прочего на полки прилавков иногда попадается такая чнстно сказать откровенная "хрень", а мы как обычные люди ничего не понимаюшие в фармакологии вынуждены их принемать. Я лично давно уже оставил в предпочтении того чтоб моя имунная система справлялась с болезнями самостоятельно как это и должно быть. В итоге болею примерно пару раз за год, и это так мелочь температура пару дней а все остальное супер.
Отправлено: 21.11.2016 13:41
<quote name=WasD post="293771">

Спорт без алкоголя? Вы совсем с дуба рухнули? Это уже не спорт будет)))</quote>
😆
Только русские спортсмены зная о вреде алкаголя все равно будут его употреблять.... Невозможно остановить русскую душу
Отправлено: 21.11.2016 09:10
<quote name=WasD post="293669">
<quote name=vaneugen post="293668">
Антон, Почему больше нет видеоотчетов?
Кстати письма о выходе инфопостов так и не приходят, хотя захожу на сайт каждый день</quote>

Видео отчеты выходят каждый день - https://www.youtube.com/watch?v=m7hHrAVcgGc&list=PLojidQ8-6nJk0qG51Co75MobNXp3c8dWs

Проверь настройки профиля, стоит ли у тебя галочка в получении рассылки о сотке?</quote>
Я тоже сперва не видел их.. дело в том что они в плейлисте есть а уведомление о том что оно добавлено нету... да и в разделе "видио" их тоже нету
Отправлено: 20.11.2016 02:57

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 11.11.2016 05:50
Вы ребята конечно как хотите, но я останусь выполнять схему кругами.
Круговые тренировки проходят более интенсивнее и дают хорошую кардио нагрузку, и при этом они не менее гибкие чем система подходов. Подходами как я думаю я тупо убью на тренеровку больше времени.
Отправлено: 10.11.2016 20:12
После колледжа размялся и принялся за замеры максимумов:

Приседания, было 40 - стало 120. (Сам удивился.😌 ) +80

Отжимания, было 40 - стало 60. +20

Потом побежал на улицу к своему турнику. Вчера выпал снежок и при это его было не мало, пришлось распинать себе место в снегу для замеров.

Подтягивания, было 3 - стало 10. + 7

Потом побежал к брусьям и там тоже замерился.(Пришлось опять распинать снежок для тренировки.)

Отжимания от брусьев, было 5 - стало 15. +10

Прийдя домой замерил выпады.

Выпады, было 0 - стало 25. +25

Завтра опять круги ну или что там придумают кураторы и бегать.
P.S.: для того чтоб побегать опять придется на стадионе распинать себе тропинку для бега. Слава богу у меня есть напарник который всегда помогает.
Но он в программе не зарегистрирован и отстает на неделю.

Чуть выше в комментариях видел отзыв о том что дома тренироваться лучше, музыка тепло и бла бла бла, честно скажу что на улице тренироваться не легко и дальше будет труднее, но мне лично это даже нравится. Не спорю холодно но иммунитет крепнет и мне в разу лучше.
Отправлено: 06.11.2016 19:43
А вот замеры на максимум обязательно нужно сделать?? просто не хочу нарушать график тренировок.
Отправлено: 30.10.2016 03:47
Я сейчас гдето в районе 20-25.... Есть над чем работать. Скоро уже конец базового блока) с нетерпением жду продвинутого)
Отправлено: 28.10.2016 21:34
По какой программе делаешь растяжку?