Отправлено:
13.10.2016 13:38
еженедельное контрольное взвешивание
93,3 кг (-1200г)
12:00
-бег 1,2 км с ускорениями по 50 метров каждый круг(3), разминка;
-100-ка круги, нестаб. повт.:
6*(6-16-16-16/16);
-заминка: пробежка 1.5 круга.
17:00
- pull up stamina routine уровень: 1
10 подходов по 5 повторений; max: 9 и 8.
22:00
- push up stamina routine уровень: 2/3!
12 подходов по 25 повторений от низкой перекладины; max: 21 и 20 от пола.