Отправлено: 16.03.2017 18:51
16.03.17
5-15-15-15
Отправлено: 16.03.2017 18:50
15.03.17
5-15-15-15
Отправлено: 16.03.2017 18:50
14.04.17
Растяжка
Отправлено: 13.03.2017 16:45
13.03.17
Сегодня 5-15-15-15 далось легче чем вчера)Так же пью на ужин белковый протеин,вес сместился всего на 0.5 кг за две недели тренеровок,по объему пока рано судить,надеялся за март скинуть 4-5 кг,посмотрим......
Отправлено: 13.03.2017 02:18
12.03.17
5-15-15-15
Отправлено: 13.03.2017 02:18
11.03.17
Отдых
Отправлено: 11.03.2017 04:07
<quote name=Kunkka post="321327">
<quote name=Zoxan post="319046">
Купил Maxler ProBlend
Хочу им заменять ужин,и немного повысить выносливость,в нем содержится белковый изолят и козеин,посмотрим как а на него отреагирует организм.....</quote>

Чтобы повысить выносливость надо делать упражнения на выносливость, либо принимать лекарства от серьезных заболеваний.

В каком районе Иркутска занимаешься? Нравится этот город.</quote>
Видимо я не правильно выразился,купил себе протеин в основном для того чтоб заменять ужин перед тренировками,так как занимаюсь в основном часов в 22 после работы,до этого вечерами сил не совсем хватало,когда начал пить их стало больше,возможно это эффект плацебо,кто знает....
Занимаюсь пока дома,как станет теплее хочу перебраться на Набережную,в центре.
Отправлено: 11.03.2017 03:22
<quote name=Jeka_tmbk post="321116">
Нет, правило умножаем на 2. Т.е. в одном подходе приседаний и отжиманий должно быть в два раза больше чем подтягиваний. 5-10-10-10, 6-12-12-12, 7-14-14-14 и т.д. Или ты просто свою нагрузку подбираешь?</quote>
Подбирают нагрузку, пока с подтягивания и не все хорошо,а 8 отжиманий и присиданий ,это очень мало мне.
Отправлено: 10.03.2017 04:32
09/03/17
4-12-12-12
Отправлено: 10.03.2017 04:31
<quote name=Jeka_tmbk post="319654">
А как же рекомендация "Так же не забывайте о правиле x2."?</quote>
Правило x2: Если вы не можете выполнить какое-либо упражнение в полноценном варианте и делаете его облегченную версию, например австралийские подтягивания вместо обычных или отжимания от пола с колен вместо обычных, то умножайте нужное количество повторений в круге на 2.
Это правило?
Отправлено: 08.03.2017 18:11
08.03.17
4-12-12-12
Отправлено: 07.03.2017 17:46
07.03.17
4-12-12-12
Купил Maxler ProBlend
Хочу им заменять ужин,и немного повысить выносливость,в нем содержится белковый изолят и козеин,посмотрим как а на него отреагирует организм.....
Отправлено: 07.03.2017 17:42
06.07.17
Растяжка
Отправлено: 05.03.2017 16:27
05.03.17
4-12-12-12
Отправлено: 05.03.2017 16:27
04.03.17
Отдых