Отправлено:
25.12.2017 22:06
Девяносто третий день
Второй день турбо-блока (фристайл на турнике)
Решил пройти на самом хардкорном уровне (что и стало моей ошибкой, силы переоценил))
1 подход:
7/7/7 - относительно легко на свежие мышцы
2 подход:
3/3/3/3 - итого 12 раз. Прошло более менее нормально
3 подход:
И вот тут началось веселье))
4 подт + 10 сек
4 подт + 10 сек
4 подт + 10 сек
Пришлось с турника спрыгнуть, т.к. хват перестал держать и дать отдых 30 сек
4 подт + 10 сек
И снова пришлось спрыгнуть плюс 30 сек отдыха
4 подт + 10 сек
4 подход:
4/4/4/4/4 - в конце еле дожал, потому что сил висеть почти не осталось
5 подход:
14 раз - в самом конце пару раз были уже не совсем чистые подтягивания
Отдых между подходами 3-5 минут (в среднем 4 минуты, между последними подходами 5 минут).
Подводя итог можно сказать что этот день пока был самым сложным в плане силовой тренировки. Особенно жестким был третий подход. Зато теперь понятно что надо тренировать хват и не переоценивать свои силы. А в принципе мне понравилось. Чуть позже через пару месяцев нужно повторить)
Дожимаем сотку дальше!)