Пятьдесят шестой день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд

Пятьдесят пятый день
Растяжка

Пятьдесят четвертый день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд

Пятьдесят третий день
Добавил еще 1х4х2х4
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Стало сразу повеселее)

Пятьдесят второй день
Отдых

Пятьдесят первый день
Итого
Подтягивания - 8 повторений х 6 подходов
Приседания - 32 х 6
Отжимания - 16 х 6
Выпады - 32 х 6 (16 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Добавлять еще повторений пока не стал. Еще пару дней на адаптацию оставлю

Пятидесятый день
Половина стодневки пройдена!
Продолжаем дальше)
Переход с повторений на подходы.
Итого
Подтягивания - 8 повторений х 6 подходов
Приседания - 32 х 6
Отжимания - 16 х 6
Выпады - 32 х 6 (16 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Начал с 8х32х16х32 для пробы. Вроде идет хорошо, думаю имеет смысл добавить еще 1х4х2х4

Сорок девятый день
Растяжка

Сорок восьмой день
Сегодня замер результатов, так как завтра такой возможности не будет.
Небольшая разминка.
Сами замеры:
Подтягивания - 24 раза (было 20)
Отжимания - 60 раз (было 50)
Приседания - 120 раз (было 100)
Вес без изменений.

Сорок седьмой день
Итого
Подтягивания - 10
Приседания - 40
Отжимания - 20
Выпады - 40 (по 20 на каждую ногу)
Кругов - 6
Отдых между кругами - 60 секунд

Сорок шестой день
Итого
Подтягивания - 10
Приседания - 40
Отжимания - 20
Выпады - 40 (по 20 на каждую ногу)
Кругов - 6
Отдых между кругами - 60 секунд

Сорок пятый день
Отдых

Сорок четвертый день
Итого
Подтягивания - 10
Приседания - 40
Отжимания - 20
Выпады - 40 (по 20 на каждую ногу)
Кругов - 6
Отдых между кругами - 60 секунд

Сорок третий день
Плюс один круг
Итого
Подтягивания - 10
Приседания - 40
Отжимания - 20
Выпады - 40 (по 20 на каждую ногу)
Кругов - 6
Отдых между кругами - 60 секунд
Прошло хорошо, думал будет тяжелее

Сорок второй день
Итого
Подтягивания - 10
Приседания - 40
Отжимания - 20
Выпады - 40 (по 20 на каждую ногу)
Кругов - 5
Отдых между кругами - 60 секунд
Завтра плюс еще один круг. Будет интересно)