Отправлено: 26.04.2018 08:01
Пятьдесят шестой день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Отправлено: 25.04.2018 07:04
Пятьдесят пятый день
Растяжка
Отправлено: 23.04.2018 22:13
Пятьдесят четвертый день
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Отправлено: 23.04.2018 07:50
Пятьдесят третий день
Добавил еще 1х4х2х4
Итого
Подтягивания - 9 повторений х 6 подходов
Приседания - 36 х 6
Отжимания - 18 х 6
Выпады - 36 х 6 (18 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Стало сразу повеселее)
Отправлено: 22.04.2018 08:25
Пятьдесят второй день
Отдых
Отправлено: 21.04.2018 07:07
Пятьдесят первый день
Итого
Подтягивания - 8 повторений х 6 подходов
Приседания - 32 х 6
Отжимания - 16 х 6
Выпады - 32 х 6 (16 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Добавлять еще повторений пока не стал. Еще пару дней на адаптацию оставлю
Отправлено: 20.04.2018 06:01
Пятидесятый день
Половина стодневки пройдена!
Продолжаем дальше)
Переход с повторений на подходы.
Итого
Подтягивания - 8 повторений х 6 подходов
Приседания - 32 х 6
Отжимания - 16 х 6
Выпады - 32 х 6 (16 на одну ногу)
Отдых между подходами - 30÷60 секунд
Начал с 8х32х16х32 для пробы. Вроде идет хорошо, думаю имеет смысл добавить еще 1х4х2х4
Отправлено: 18.04.2018 08:06
Сорок девятый день
Растяжка
Отправлено: 18.04.2018 08:05
Сорок восьмой день
Сегодня замер результатов, так как завтра такой возможности не будет.
Небольшая разминка.
Сами замеры:
Подтягивания - 24 раза (было 20)
Отжимания - 60 раз (было 50)
Приседания - 120 раз (было 100)
Вес без изменений.
Отправлено: 16.04.2018 21:50
Сорок седьмой день
Итого
Подтягивания - 10
Приседания - 40
Отжимания - 20
Выпады - 40 (по 20 на каждую ногу)
Кругов - 6
Отдых между кругами - 60 секунд
Отправлено: 15.04.2018 20:16
Сорок шестой день
Итого
Подтягивания - 10
Приседания - 40
Отжимания - 20
Выпады - 40 (по 20 на каждую ногу)
Кругов - 6
Отдых между кругами - 60 секунд
Отправлено: 14.04.2018 22:01
Сорок пятый день
Отдых
Отправлено: 14.04.2018 05:05
Сорок четвертый день
Итого
Подтягивания - 10
Приседания - 40
Отжимания - 20
Выпады - 40 (по 20 на каждую ногу)
Кругов - 6
Отдых между кругами - 60 секунд
Отправлено: 12.04.2018 21:54
Сорок третий день
Плюс один круг
Итого
Подтягивания - 10
Приседания - 40
Отжимания - 20
Выпады - 40 (по 20 на каждую ногу)
Кругов - 6
Отдых между кругами - 60 секунд
Прошло хорошо, думал будет тяжелее
Отправлено: 12.04.2018 08:46
Сорок второй день
Итого
Подтягивания - 10
Приседания - 40
Отжимания - 20
Выпады - 40 (по 20 на каждую ногу)
Кругов - 5
Отдых между кругами - 60 секунд
Завтра плюс еще один круг. Будет интересно)