Спина:
2 круга
Подтягивания - 7/5/3
Подтягивания
широким хватом - 3/3
Подтягивания
узким хватом - 3/3
Дельты:
2 круга
Разведения в наклоне - 10
Обратная разводка лёжа - 10
Жим Арнольда - 10
Жим гантелей - 15
Трицепс:
3 круга
Отжимания с упором сзади - макс
Разгибание из-за головы - 10
Разгибание из-за
головы одной рукой - 5