331287 участник 2446 городов
6 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
SeregaDark
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Дневники тренировок
Программа тренировки
SeregaDark
[16.11.2016 10:40]
873
1
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Нет посетителей
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 16.11.2016 10:40
Спина:
2 круга
Подтягивания - 7/5/3
Подтягивания
широким хватом - 3/3
Подтягивания
узким хватом - 3/3
Дельты:
2 круга
Разведения в наклоне - 10
Обратная разводка лёжа - 10
Жим Арнольда - 10
Жим гантелей - 15
Трицепс:
3 круга
Отжимания с упором сзади - макс
Разгибание из-за головы - 10
Разгибание из-за
головы одной рукой - 5
В теме:
Программа тренировки