Uzlovay71

60 день 100дневки(27.08.2016)
Тренировку начал в 20:45 разминка 15 минут,закончил треню в 21:45.
6*6/6/6/5/6 Подтягивания чередовал хваты,очень чувствуется разница)
Лол,эти 5 подтягиваний в 5 подходе меня убивают,почему-то немогу вытянуть именно этот подход до 6 раз
1 мин отдыха
6*15 Приседания
1 мин отдыха
6*20 Отжимания,делал тоже разные виды т.к больше мышц работают))
1 мин отдыха
Делал скручивания на пресс 4*20,под конец еле дотягивал,очень почувствовал работы мышц живота))
Опять получилось так что я гулял всю ночь с друзьями и опять не спал(( и еще у меня жутко болят ноги выше икр наверное потянул связки или еще что-то,разгибать до конца очень больно+сами икры болят.Помазал кремом,надеюсь пройдут,но тренить скорей всего не буду сегодня((
Это был мой последний раз как я гулял ночью,ибо с каждым разом задаюсь вопросом зачем я это делаю((

59 день 100дневки(26.08.2016)
Тренировку начал в 20:30 разминка 15минут,закончил треню в 21:30.
6*6/6/6/5/6 Подтягивания чередовал хваты,очень чувствуется разница)
1 мин отдыха
6*15 Приседания
1 мин отдыха
6*20 Отжимания,делал тоже разные виды т.к больше мышц работают))
1 мин отдыха
3*50 Подъем ног на икры,щас сижу пишу этот пост и чувствую что не зря делал это упражнение
Отличная тренировка,сегодня прям чувствую боль в плечах,ногах и немного широчайшие болят))

58 день 100дневки(25.08.2016)
Отдых.

Кек,растяжку 22.08.2016 я пропустил т.к небыло времени((
57 день 100дневки(23.08.2016)
Тренировку начал в 19:40разминка 15минут,закончил треню в 20:50
6*6-(1минута отдыха отдыха между подходами,делал разными хватами) ПОДТЯГИВАНИЯ
1 мин отдыха
6*15-(1минута отдыха между подходами) ПРИСЕДАНИЯ
1 мин отдыха
6*20-(1минута отдыха между подходами) ОТЖИМАНИЯМИ
1 мин отдыха
Подъем гантелей на бицепсы 4*12,очень чувствовалось боль мышц,горели прилично так)),последнии разы в подходах давались с трудом))
Тренировка прошла успешно,но есть одно но,я не делал её со специальными фишками которые начинаются на каждой неделе т.к место очень мало дома((

56 день 100дневки(21.08.2016)
Тренировку начал в 18:00+разминка 15минут,закончил треню в 19:15.
6*6-(1минута отдыха отдыха между подходами,делал разными хватами) ПОДТЯГИВАНИЯ
1 мин отдыха
5*15-(1минута отдыха между подходами),когда делал 3ий подход почувствовал боль в коленке и хотел закончить делать,немного отдохнув боль вроде прошла и я доделал остальные подходы))
1 мин отдыха
6*20-(1минута отдыха между подходами) ОТЖИМАНИЯМИ
1 мин отдыха
И ещё делал подъем гантели на широчайшие мышцы по 4*10 на каждую руку))
Сегодня по плану 7ой день и у меня растяжка))
Всем удачных тренировок и как можно меньше травм!!!

55 день 100дневки(20.08.2016)
Тренировку начал в 18:00+разминка 10 минут,закончил треню в 19:00.
5*6-(1минута отдыха отдыха между подходами) ПОДТЯГИВАНИЯ
1 мин отдыха
5*15-(1минута отдыха между подходами) ПРИСЕДАНИЯ
1 мин отдыха
5*20-(1минута отдыха между подходами) ОТЖИМАНИЯМИ
1 мин отдыха
Вместо выпасов сделал скручивания на пресс 4*макс.
Отличная тренировка мне понравилось))

Сегодня просто возьму отдых,т.к не спал всю ночь((

54 день 100дневки(18.08.2016)
Тренировку начал в 18:00+разминка 10 минут,закончил треню в 19:00.
5*6/6/6/5/5-(1минута отдыха между подходами) ПОДТЯГИВАНИЯ,в последних 4-5 подходах еле дотягивал))
1 мин отдыха
5*15-(1минута отдыха между подходами) ПРИСЕДАНИЯ
1 мин отдыха
5*20-(1минута отдыха между подходами) ОТЖИМАНИЯМИ
1 мин отдыха
5*15-(1минута отдыха между подходами) ВЫПАДЫ
Очень забивается левое плечо,но это под конец тренировки))

53 день 100дневки(17.08.2016)
5*6/6/6/5/5-(1минута отдыха между подходами) ПОДТЯГИВАНИЯ,в последних 4-5 подходах еле дотягивал))
1 мин отдыха
5*15-(1минута отдыха между подходами) ПРИСЕДАНИЯ
1 мин отдыха
5*20-(1минута отдыха между подходами) ОТЖИМАНИЯМИ
1 мин отдыха
5*15-(1минута отдыха между подходами) ВЫПАДЫ

Заминка и конец тренировки-( продолжительность тренировки была примерно 40-60мин)

52 день 100дневки(16.08.2016)
Взял выходной ибо небыло времени заниматься((
Теперь до 1 сентября буду проводить тренировки не в 20:30 как всегда а в 17:00-18:00 ибо будут дела(

51 день 100дневки(15.08.2016) Первый день продвинутого блока!!!
5*6/6/5/5-(60сек отдых между подходами) ПОДТЯГИВАНИЯ
1 минута отдыха
5*15-(60сек отдыха между подходами) ПРИСЕДАНИЯ
1 минута отдыха
5*20 ОТЖИМАНИЯ

Выпады не стал делать т.к немного чувствовалась боль в коленях,а так отличная тренировка))
Очень чувствовал как мышцы забивались,особенно в последних подходах отжиманий и подтягиваний)))

Чёт я не понял сколько времени нужно отдыхать между подходами и сколько времени нужно отдыхать между упражнениями,поясните пжс))

50 день 100дневки(14.08.2016)
По плану растяжка,но толком её не делал(
Сделал 3 подхода на турнике по 7 подтягиваний+3 подхода отжиманий по 40раз.
Очень сильно поменялся режим сна,из-за того что сижу дома целый день и играю в компуктер((,т.к погода очень плохая((
Теперь стал очень много играть и ложиться в 2-3ночи,а иногда и позже((,чувствую себе вялым и мало ем((
Осенняя депрессия прям(((
Надо выходить из этого состояния)

Отдыхаю с 11.08.2016 по 14.08.2016
Погода кст печальная(

Спасибо за совет дружище,так и поступлю завтра