BonGoDram

Так у меня вопрос. Допустим мне неважно похудею я или потолстей. И не буду следить за своим питанием. И так собственно вопрос: в таком случае я все равно пройдя сто дневку добьюсь того же что и люди которые худеют или те которые пытаются набрать массу.?

13.

Разминка 2 минуты.
4 круга:
4-10-10-10.
4-10-10-10.
4-10-10-10.
4-10-10-10.
Отжимания на брусьях 1 подход 6 раз, и 1 подход на брусьях 10 раз.
Планка 1 минута 8 секунд.

P.S.
Насчет подтягиваний, все замечательно кроме последнего подхода. Кое как со скрипом и дерганиями но 4.)
Я не знаю по чему но сегодня заниматься было легче. Есть предположения только одно, из за вчерашнего дня. А это значит что вчерашнюю пробежку нужно повторить. А возможно все еще проще, дал организму отдохнуть.
В общем завтра посмотрим как пойдет тренировка.)

12 день.

1.2 км бег.
2 круга:
4-10-10-10.
4-10-10-10.
Планка 1 минута 21 секунда.

С подтягиваниеми туго.
Понятно значит все пусть так и останется.

Приветствую!
Подскажи пожалуйста стоит ли мне добавить планку и в свою программы тренировок. Можешь в 2 словах: есть ли от нее толк, и почему лично ты ее делаешь?
С уважением! .)

Занятие 11.(11.03.2017).

Разминочка небольшая дома минуты на 3.)
И 4 круга:
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
С толком чувством с расстановкой, делая большой упор на правильность исполнения.
На заминку 1 подход на брусьях 10 повторений. И дома немного с гантелями на бицепс и трапецию.

P.S. Кажется стоит добавить отжимания, как то легко показалось. Наконец в полном объеме подтягивания делаю. А вот присед, как только начал правильно делать забиваются так, что даже и ходить то не удобно.)

Занятие 10.(10.03.2017).

Спасибо Евгений, понизил темп тренировки вроде норм. Посмотрим как будет дальше! .)

Сегодня прошла встреча участников, вместе всегда веселее.)
Разминочка, 4 круга:
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
На заминку пару подходов австралийским по 10 повторений, и подход на брусьях 10 повторений.

P.S.
Короче на данном этапе доволен всем, надеюсь так продолжиться и дальше.)

Приветствую!
Спасибо за столь чудесный дневник. На счет тетки не согласен категорически, но кого мое мнение интересует. Пожалуй оставлю его при себе.)
С уважением! .)

Занятие 9.(9.03.2017).

Разминка.
Круги.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
Заминку я не уверен что просто ходьбу можно назвать заминкой, но это более или менее восстанавливает сердцебиение и дыхание.)
С кругами все норм, хорошо пошла! Так пока и продолжу.)

P.S.
Внимание вопрос!!!
Во время тренировки, на последнем круге начинает кружиться голова.( При этом чувствую себя хорошо).
Нормально ли это?
С чем связано?
Что за бойда?
Что сделать что бы не было этого?

Привет!
А где еще.?

Занятие 8.(8.03.2017).

Небольшая разминка на улице и уже бегущие по венам 4 круга.)
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
3-10-10-10.
Не легко не тяжело, посмотрим смогу ли я удержать эту планку до конца недели.)

Здравствуй!

Дружище я не мастак давать советы но, попробуй снизить нагрузку.
Обьясняю.)
По регламенту обязательно нужно выполнять 4 круга между упражнениями остановок не должно быть, между кругами от 30 по 60 секунд. Иначе эфект от кругового тренинга пропадает.
Также после всех кругов должны оставаться силы, не нужно на 100% выжимать из себя все соки. Так как занятия проходят каждый день, а не через день как в качалке.
И да когда через неделю а может и раньше организм привыкнет к нагрузке, перестанут болеть все мышцы тогда добавляй в повторениях.)

С уважением, слушать или нет твое право, он на мой взгляд ситуация с не пройденой 100 дневков в таком темпе доконает любого, и заставит перестать себя насиловать в конечном итоге. )

Занятие 7.(7.03.2017)

Немного сбил дни но сегодня сделал растяжку. а завтра продолжу со всеми покорять новые вершины.)
День отдыха вроде пока не нужен, организм должен был привыкнуть к нагрузке уже. По этому завтра немного добавлю в нагрузке 3-10-10-10.)))
Если все же будет много, верну все как было и продолжу в том же темпе.)

Занятие 6.(6.03.2017).

Так, вчера было не до компа, и я совершенно забыл про день отдыха по этому я по привычке в 7 вечера нашел турник и сделал 4 круга.
Тренировки проходила в каком-то дворе, на каком-то турнике, без спортивной одежды и перчаток.)
Суть вообщем в том что WorkOut не требует вообще нечего, только желание и время! .)
2-8-8-8.
2-8-8-8.
2-8-8-8.
2-8-8-8.
Нечего больше мудрить не стал так как отжимание на снегу без перчаток еще то удовольствие.