Отправлено:
19.07.2018 11:17
День 7
Растяжка:
Разогрев - 30 берпи за 1 подход
Немного на пресс упражнений:
Верхние скручивания - 30 сек в максимальном темпе 2 подхода
Верхние скручивания с весом 7 кг- 4*12 раз
Планка 2 подхода
на вытянутых руках - 30 сек
на предплечьях - 30 сек
Далее растяжка, сначала пресс потом по видео "растяжка в домашних условиях..."