Отправлено: 28.03.2018 10:46
<quote name=Sergey1982 post="438983">
<quote name=Nik2008 post="438894">
День 27. Отдых. И, как всегда, долгожданный!

План тренировок до "экватора":

Схема 1:

Разогрев:5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

10 подходов на максимум выше подбородка. Отдых по 5-7 минут.

5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

Схема 2:

5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно.

До "экватора" получиться выполнить от 8 до 12 таких тренировок.
Я точно знаю, что в осеннюю стодневку в максимуме смог подтянуться 19 раз грязными, если быть до конца честным. Очень хочется перейти рубеж 20 подтягиваний. А на результат посмотрим через месяц.</quote>
Никита, мне кажется что схема 2 более облегченная. Там нет австралийских и 10 на максимум.</quote>

Вобще в программе 30 подтягиваний это все одна тренировка: разминка-схема1-схема2-заминка.
Отправлено: 30.09.2017 21:53
<quote name=WasD post="379530">
<quote name=Ubori post="379329">
Уже давно произошел какой-то глюк, и все площадки в г.Железнодорожный стали Московскими. Прошу исправить.

<url="https://workout.su/areas/5146-N5146-srednjaja-homuty">№ 5146</url>
<url="https://workout.su/areas/4564-N4564-malenkaja-homuty">№ 4564</url>
<url="https://workout.su/areas/4447-N4447-srednjaja-homuty">№ 4447</url>
<url="https://workout.su/areas/1625-N1625-malenkaja-sovremennaja">№ 1625</url>
<url="https://workout.su/areas/1628-N1628-malenkaja-sovetskaja">№ 1628</url></quote>

Разве Железнодорожный сейчас не часть Балашихи?</quote>

Ok, но не часть Москвы пока. Тогда либо все площадки сделать Балашихой, и убрать Железнодорожный отовсюду с сайта, либо эти площадки сделать Железкой. А то если город выбран Железнодорожный, то площадок я вообще не увижу, встречи проходящие в Железке, тоже будут в Балашихе, и вообще... Я бы оставил Железнодорожный.

(кстати, все кто регистрировался и выбрал город Железнодорожный, тоже стали Москвичами)
Отправлено: 30.09.2017 11:05
Уже давно произошел какой-то глюк, и все площадки в г.Железнодорожный стали Московскими. Прошу исправить.

<url="https://workout.su/areas/5146-N5146-srednjaja-homuty">№ 5146</url>
<url="https://workout.su/areas/4564-N4564-malenkaja-homuty">№ 4564</url>
<url="https://workout.su/areas/4447-N4447-srednjaja-homuty">№ 4447</url>
<url="https://workout.su/areas/1625-N1625-malenkaja-sovremennaja">№ 1625</url>
<url="https://workout.su/areas/1628-N1628-malenkaja-sovetskaja">№ 1628</url>
Отправлено: 26.09.2017 09:20
Прохожу, только изменённую, делаю подтягивания, брусья, приседания, отжимания.
В чайке по разному, иногда на максимум, иногда выходы пробуем, или разные программы с сайта. В выходные никогда не хожу туда, в будние около 21, но щас уже редко
Отправлено: 25.09.2017 15:53
<quote name=Shalinoy post="375775">
Привет народ че как идет тренировки третий день.как успехи.если кто из железки в районе главной новые дома в жк Чайке можно вместе тренить</quote>
Привет! Ну, народом здесь и не пахнет, к сожалению 😦
Я проходил в том году стодневку зимнюю, поэтому сейчас делаю немного не по схеме - заменил один подход приседаний на брусья, так больше нравится. В чайку хожу раз в неделю в среднем, но делаю там другую тренировку.
Отправлено: 12.09.2017 12:49
<quote name=WasD post="371274">
<quote name=alexey3519 post="371234">
Есть ли смысл проходить программу второй раз?</quote>

В плане результативности - мало, а вот Куратором стать может быть полезно) Разве ты не достиг желаемых целей за первое прохождение?</quote>

А почему в плане результативности - мало? Например, я прошёл 100-днёвку начиная с 5-10-10-10, а второй раз пройду, начиная, например, с 10-30-25-30 как написано <url="https://workout.su/forums/comment/313544-img-http-workout-su-uploads-userfiles-14397-jpg-img">тут</url>. Или это будет уже не так эффективно, например, для увеличения максимумов и сброса лишнего веса? И вобще, в чем будет польза от второго прохождения, помимо закрепления уже изученных инфо-постов?
Отправлено: 07.09.2017 12:14
Потестил пару дней. Напишу что сразу бросилось в глаза.

Мероприятия:

1.Пока наверное не актуально из-за небольшого количества мероприятий, но на будущее можно добавить фильтр городов и фильтр соревнования/тренировки.
Например, мне бы было интересно отфильтровать по прошедшим соревнованиям, и в комментариях почитать о том, как они проходили и какие результаты.

2.Вместо картинок в описании, отображаются ссылки

3.Когда создаёшь мероприятие и не выбрав страну, пытаешься выбрать город, приложение вылетает
(наверное надо заблокировать выбор города без страны)

4.При создании мероприятия, страны не отсортированы в алфавитном порядке, не удобно искать.

Дневники:

1.Возможно я где-то упустил на форуме этот момент, но я почему-то думал что дневник будет такой же как в приложении 100-дневка. Создаёшь дневник, добавляешь из списка упражнения с иконками человечков и плюсуешь и минусуешь повторы, с технической точки зрения достаточно просто скопировать кусок кода оттуда (или я не прав?) и добавить недостающие упражнения.
Но, видимо, задача была, чтобы эти дневники синхронизировались с дневниками на сайте, поэтому будем рассматривать то, что есть.

2.Получается, что одно сообщение в приложении, это отдельный пост на сайте. Таким образом, чтобы вся тренировка уложилась в один пост на сайте, в приложении её тоже надо записать одним сообщением. Иначе на сайте будет каша, и если кто-то с сайта решит прокомментировать что-то в дневнике, он может "втиснуться" в твою тренировку. (Надеюсь понятно написал)
Это не очень удобно, особенно если ведёшь дневник по ходу выполнения упражнений. Тогда легче использовать Заметки на iOS, а потом всю тренировку вставить в дневник.

3.Нельзя редактировать дневник, вобще никак😦 Например, нельзя скопировать тренировку, чтобы повторить ее в другой день, изменив, к примеру, количество повторов.

4.Если на сайте редактируешь сообщение, то в приложении оно не редактируется. Также криво отображается цитирование и другие bb-коды. Это будет напрягать, если кто-то будет комментировать дневник.

5.При удалении дневника, иногда приложение вылетает, но не каждый раз.(кстати, я бы как-то предупредил пользователей, что удалив дневник в приложении, он удалится и с сайта. Думаю, не всем это будет очевидно, а кнопка "удалить дневник" здесь такая большая 😌 )

Профиль

1.Тут также можно из 100-дневки взять отслеживание прогресса: вес, фотки, рекорды и тд.

Плюсы тоже есть, например, быстрый доступ к дневнику друзей, но все плюсы описывать не буду.

В целом, приложение станет интереснее и полезенее, чем было, спасибо за труд!!!

P.s. Поиск площадок как всегда на высоте и по-моему стал чуть быстрее!
Отправлено: 25.07.2017 18:16
Может быть пропустил, но что можно/нужно делать в остальные дни, за исключением этого выделенного, в МЕТОДЕ №2?
Отправлено: 21.09.2016 11:54
Привет! Пока погода позволяет, в ЖК Чайка на Главной, иногда около дома на Маяковской (отмечено у меня в профиле). Когда дождливо дома.
Отправлено: 08.09.2016 18:30
<quote name=AVK_08 post="271707">
Мне... ну выход потренить... в принципе при 15 подтягиваниях думаю даже минимальной поддержки будет достаточно... остальное мне тоже только в нагрузку...</quote>
Для выходов поможет зелёная, но я взял фиолетовую и красную. Их можно повесить вместе и делать как с зеленой, либо по отдельности с ними можно делать другие упражнения. Больше выбор нагрузок = профит!😉
Отправлено: 06.09.2016 17:21
<quote name=VASILEN post="271455">

Было бы просто великолепно!</quote>

Окей, тогда сегодня пройдусь, посчитаю сколько и чего можно наклеить. Афиши распечатаю, а наклейки попрошу у Антона. Флаеры даже не знаю где и кому смогу раздать, так что наверное без них.
Отправлено: 06.09.2016 13:16
Доброго дня!

Куратором пока быть не готов (не потяну ни физически, ни по времени, ни по знаниям), сам только собираюсь пройти 100-дневку в первый раз. Однако есть желание помочь привлечь людей в Железнодорожном к воркауту, с корыстной для себя целью найти 3-4 человека для совместных тренировок (сейчас тренируемся вдвоём). Город активно отстраивается, в каждом новом дворе строят пусть небольшие, но достаточные для тренировок площадки, возле которых часто "околачивается" молодёжь и "ищет" информацию о воркауте 😌

Если посчитаете нужным, то я бы мог пробежаться по более или менее хорошим площадкам и расклеить pos-материалы с информацией о 100-дневке и об этом сайте. Сейчас ничего такого нет.
Отправлено: 18.07.2016 22:01
<quote name=Vitamin post="266444">
<quote name=Ubori post="266432">
Всем привет!

Добавил площадку <url="http://workout.su/areas/city/40/5383">http://workout.su/areas/city/40/5383</url>

Площадка маленькая, но я две недели ждал пока она будет свободная, чтобы сфотографировать. Причём там в основном школьники 7-9 класс занимаются, видно что есть интерес, но нет системы. Думаю ссылка на этот сайт им поможет.


P.s. Площадку добавлял через приложение, там фото отображаются нормально, а на сайте смотрю одна фотка перевернулась, почему так? И как исправить?</quote>
Почему, не знаю, но можно зайти на сайт под той же регистрационной записью, что и в приложении и зайти на страничку той площадки, что Вы добавили и поменять/перезалить данные/фотки...</quote>

Пробовал, сама фотка,если увеличить, нормально отображается, а вот в предпросмотре повёрнута.
Отправлено: 18.07.2016 14:15
Всем привет!

Добавил площадку <url="http://workout.su/areas/city/40/5383">http://workout.su/areas/city/40/5383</url>

Площадка маленькая, но я две недели ждал пока она будет свободная, чтобы сфотографировать. Причём там в основном школьники 7-9 класс занимаются, видно что есть интерес, но нет системы. Думаю ссылка на этот сайт им поможет.


P.s. Площадку добавлял через приложение, там фото отображаются нормально, а на сайте смотрю одна фотка перевернулась, почему так? И как исправить?
Отправлено: 08.07.2016 10:39
Привет!

Что-то в Железке не активно 😠

Хочу сделать 100-днёвку, если кто-то тоже собирается, пишите!