Отправлено: 24.11.2019 19:16
Разминка
всадник 60 сек планка 60 сек 8 негативн подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 25 отжиманий 12 подтягиваний
Отправлено: 23.11.2019 18:53
Разминка
всадник 60 сек планка 30 сек 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 25 отжиманий 12 подтягиваний
Отправлено: 22.11.2019 18:48
Разминка
всадник 60 сек планка 40 сек Бёрпи 16 раз (1 мин) скакалка 60 сек 8 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 22 отжиманий 12 подтягиваний
Отправлено: 21.11.2019 18:44
Разминка
всадник 60 сек планка 30 сек Бёрпи 16 раз (1 мин) скакалка 45 сек 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 20 отжиманий 12 подтягиваний
Отправлено: 18.11.2019 18:07
Разминка
всадник 60 сек планка 30 сек Бёрпи 12 раз (45 сек) 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 20 отжиманий 12 подтягиваний
Отправлено: 17.11.2019 17:41
Разминка
всадник 60 сек 8 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 18 отжиманий 12 подтягиваний
Отправлено: 16.11.2019 18:38
Разминка
всадник 1 мин 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
Отправлено: 15.11.2019 18:37
Разминка
всадник 50 сек 7 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
Отправлено: 14.11.2019 17:47
Разминка
всадник 45 сек 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в трёх заключ кругах в подтягиваниях лесенка 10-11-12
Отправлено: 11.11.2019 17:54
Разминка
всадник 30 сек 7 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в трёх заключ кругах в подтягиваниях лесенка 10-11-12
Отправлено: 10.11.2019 17:59
Разминка
всадник 30 сек 7 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в трёх заключ кругах в подтягиваниях лесенка 10-11-12
Отправлено: 09.11.2019 19:29
Разминка
всадник 30 сек 6 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в трёх заключ кругах в подтягиваниях лесенка 10-11-12
Отправлено: 08.11.2019 17:36
Разминка
всадник 30 сек 7 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в трёх заключ кругах в подтягиваниях лесенка 10-11-12
Отправлено: 07.11.2019 19:02
поздно с работы,поэтому без допов,только круги
разминка
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в 2- х заключит кругах по 10 подтягиваний
Отправлено: 06.11.2019 18:54
выходной по самочувствию