Отправлено: 09.01.2020 18:02
ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК ПО 100-ке ЗАВЕРШЁН
Разминка
10 отжиманий от брусьях
10 высоких подтягиваний
10 отжиманий от турника
3х5 отжиманий из за головы
2х5 подтягиваний за голову
подходы
подтягивания 6 х 6 с весом 10 кг
приседания с весом 15 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 15 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 8 с весом 10 кг
Отправлено: 07.01.2020 18:51
разминка
10 отжиманий от брусьях
10 негативных подтягиваний
10 отжиманий от турника
3х6 отжиманий из за головы
2х5 подтягиваний за голову
подходы
подтягивания 6 х 6 с весом 10 кг
приседания с весом 15 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 15 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 7 с весом 10 кг
Отправлено: 06.01.2020 18:54
Разминка
плиометрические
подтягивания 6х5
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6 х10\10
отжимания от брусьев 6х5
Отправлено: 04.01.2020 19:55
86 день
разминка
10 отжиманий от брусьях
10 негативных подтягиваний
10 отжиманий от турника
12 отжиманий из за головы
5 подтягиваний за голову
подходы
подтягивания 6 х 6 с весом 10 кг
приседания с весом 15 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 15 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 7 с весом 10 кг
Отправлено: 03.01.2020 19:39
Сегодня 85 день повторной стодневки
Разминка
плиометрические
подтягивания 6х5
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6 х10\10
отжимания от брусьев 6х5
Отправлено: 02.01.2020 20:51
разминка
10 отжиманий от брусьях
2х5 подтягиваний с отрывом рук
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
5 подтягиваний за голову
подходы
подтягивания 6 х 6 с весом 10 кг
приседания с весом 15 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 15 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 7 с весом 10 кг
Отправлено: 30.12.2019 18:13
немного перебор с нагрузкой
поэтому облегчённый вариант - чисто по СОТКЕ
Разминка
подтягивания 6х5
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6 х10\10
Отправлено: 29.12.2019 19:56
разминка
10 отжиманий от брусьях
10 высоких подтягиваний
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
5 подтягиваний за голову
подходы
подтягивания 6 х 6 с весом 10 кг
приседания с весом 15 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 15 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 7 с весом 10 кг
Отправлено: 28.12.2019 20:07
разминка
10 отжиманий от брусьях
10 негативных подтягиваний
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
5 подтягиваний за голову
подходы
подтягивания 6 х 6 с весом 10 кг
приседания с весом 10 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 15 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 7 с весом 10 кг
Отправлено: 27.12.2019 20:22
разминка
10 отжиманий от брусьях
2х5 подтягиваний с отрывом рук
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
5 подтягиваний за голову
подходы
подтягивания 6 х 6 с весом 10 кг
приседания с весом 10 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 15 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 7 с весом 10 кг
Отправлено: 25.12.2019 20:08
разминка
10 отжиманий от брусьях
2х5 подтягиваний с отрывом рук
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания 6 х 5 с весом 10 кг
приседания с весом 10 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 12 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 6 с весом 10 кг
Отправлено: 22.12.2019 19:57
разминка
10 отжиманий от брусьев
10 негативных подтягиваний
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания 6 х 5 с весом 10 кг
приседания с весом 10 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 12
выпады с весом 12 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 6 с весом 10 кг
Отправлено: 21.12.2019 19:51
разминка
10 отжиманий от брусьев
10 высоких подтягиваний
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания 6 х 5 с весом 10 кг
приседания с весом 10 кг 6 х12
отжимания бриллиантовые 6 х 10
выпады с весом 12 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 6 с весом 10 кг
Отправлено: 20.12.2019 20:05
разминка
всадник 1 мин 20 сек
планка 1 мин 20 сек
10 отжиманий от брусьев
10 негативных подтягиваний
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания 6 х 5 с весом 10 кг
приседания с весом 10 кг 6 х12
отжимания 6 х 15
выпады с весом 12 кг 6 х 10\10
отжимания от брусьев 6 х 5 с весом 10 кг
Отправлено: 17.12.2019 19:58
РАЗМИНКА

10 высоких подтяг
10 отжиманий от брусьев
10 отжиманий от турника
10 отжиманий из за головы
подходы
подтягивания 6 х 5 с весом 10 кг
приседания 6х12
отжимания 6 х 15 с резиной
выпады 6 х10\10
отжимания от брусьев 6х5 с весом 10 кг