romasoloviov

сделал видоизменение программы: заместо 2 подхода приседаний поставил поднятие ног к перекладине делаю столько же сколько подтягивания

всё по плану 4*5/10/10/10

4 День. 4*5/10/10/10 , но стал замечать что все упражнения стало делать легче. После 2-ух часового отдыха ноги совсем не болят.

3 день. Все прошло по плану 4*5/10/10/10. Занимался с другом сделать всю тренировку он не смог, хотя гораздо сильнее меня. Это меня воодушивило.

Узнал о этой программе позже её старта, но это меня не останавливает! Собираюсь дойти до конца! Начал 19.05.16 Рост 176 вес 52. Цель: поднять вес до 60 кг(желательно больше но ставлю выполнимые цели), подтягивание 20 (сейчас 13),отжимание 40(сейчас и 20 с трудом).
Занимаюсь второй день 4* 5/10/10/10 очень устают ноги, но это нечего.