WasD

Все видео ролики с репортажами о воркауте грузим именно в этот раздел теперь

Semenrus,

Да, в правилах сдачи на разряд разрешается предоставлять монтажи. Эти правила установлены командой BarStylers Kharkov, мы используем их без изменения (потому что в будущем будет сделана интеграция их группы в сайт).

Я рад, что вы все такие дружелюбные, но попрошу всё же держаться в рамках <url="http://workout.su/forum_thread/58">правил форума</url> и не переходить на личности.

kiss просто слишком категоричен, вот и всё.

плечи, локти, поясница

Там не мышцы, там связки.

нам надо ускоряться)

Мб проглючило, спасибо Onix131

+50
=23570

На жанный момент: Dimonpk, я, Женя

Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выполнении выпадов:

1. Смотрим вперед, а не вниз. Также, как и при приседаниях, можно зафиксировать взгляд на точке на уровне глаз, но при выполнении выпадов лучше точку делать движущейся и опускать её параллельно со взглядом. То есть во время выполнения упражнения смотрим вперед.

2. Грудная клетка развернута, то есть находится примерно в таком же положении, если бы руки были за головой, а локти отведены в стороны до натянутого положения мышц передней части грудной клетки. Даже сделайте несколько выпадов с таким положением рук, чтобы понять, о чем идет речь.

3. Руки держим либо на поясе, либо у груди. Но если положение, когда руки у груди мешает вам, чтобы выполнять пункт 2, тогда держите руки на поясе.

4. Спокойно шагаем вперед, я бы даже сказал аккуратно, и стараемся бесшумно поставить стопу на пятку и сразу мягко перекатиться на всю стопу. Я выделил шаг вперед в отдельный пункт, потому что важно ставить ногу на пол, а не падать на нее всем весом тела.

5. Угол сгиба в колене передней ноги должен быть прямым. Не тупым, что в принципе никто и не делает, и не острым, что часто можно увидеть. Чем острее угол сгиба в переднем колене, тем больше нагрузка на коленный сустав. Есть мнение, что для большей нагрузки можно делать угол острее, но я его не разделяю. Не вижу смысла давать лишнюю нагрузку на коленный сустав и его связки, когда необходимо нагрузить мышцы.

6. Стопу передней ноги не разворачивайте в сторону, ставьте строго прямо. У кого стопа упорно пытается развернуться наружу, попробуйте чуть-чуть повернуть носок стопы внутрь. Скажу еще раз - чуть-чуть! Но вообще старайтесь ставить стопу прямо. Хотя, если кому-то нравятся нудные и тянущие боли в крестообразной связке коленного сустава, то почему бы и нет

7. Стопа задней ноги ставится на носок, пяткой вверх, а не стоит на полу всей ступней, развернув носок в сторону.

Примечание: насчет задней и передней ноги, думаю, все поняли, что речь идет о ноге, находящейся впереди и ноге, находящейся сзади

Насколько я понимаю, это ребята просто сняли видео под трек Маваши?

Нет, не турнир восьми) турнира восьми в этом году не будет))) мб в следующем) а в Ноябре будет обычный челлендж)

Перчатки, которые у нас в Магазине (http://workout.su/store/show/7) подороже будут, чем простые рабочие, но и качество соответствующее и о мазолях забыть можно будет.

Хотя в лесенке мозоли возникают из-за того, что часто слезаешь/залезаешь на турник, а не из-за самих подтягиваний.

+46
=7050

+200
=22863

Что такое Forum Challenge?

Forum Challenge (Форум Челлендж) - это ежемесячное соревнование среди участников форума на выполнение заданного комплекса упражнений, который представляет чемпион мира Street Workout <url="http://workout.su/user/190">Евгений 'Ether' Козырь</url> или координатор портала WorkOut.SU - <url="http://workout.su/user/30">Антон 'WasD' Кучумов</url>.

В первых числах месяца (мы будем очень стараться, чтобы видео выкладывались вообще первого числа) - будет выложен комплекс, который предлагается повторить всем желающим. Естественно, свою попытку нужно записать на камеру и выложить видео на ютубе (мы будем очень рады, если вы в качестве заставки используете скрин с логотипом нашего сайта).

Мы будем просматривать все видео и ссылки, размещённые в этой теме и формировать на их основе рейтинг участников. В конце месяца победитель получит не только респект от всех участников, но и символический приз.

Кстати, если у тебя есть предложение по лучшему названию для этого действия, чем Forum Challenge, то пиши свои варианты в этой теме!

Логотип для видео

Мы будем очень благодарны, если вы разместите в начале своего видео нашу заставку. Очень возможно, что те, кто посмотрит ваш ролик на YouTube заинтересуется нашим сайтом и станет активным его пользователем!

http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg (картинка)
http://ifolder.ru/27367254 (видео)

Ноябрьский Challenge


WasD:
В ноябре мы возвращаемся к простым (или не очень простым) силовым упражнениям, которые можно выполнять не только на улице, но и дома.

В этом месяце мы будем делать алмазные отжимания (большие и указательные пальцы обоих рук вместе и образуется сердце\алмаз\треугольник) с опорой на одну ногу. Почти Hannibal For King стайл.

Правила:

1. На видео записи участник должен быть виден во весь рост.
2. Опора должна быть ТОЛЬКО на одну ногу (вторую можно поднять или положить на опорную ногу).
2-а. Отдыхать во время выполнения упражнения нельзя. Все повторы должны идти без остановок.
3. Опускаться нужно ДО угла в 90 градусов. Ниже можно, если хотите, но НЕ МЕНЬШЕ 90 градусов должен быть угол.
3-а. Лежать на животе на полу и отдыхать - нельзя. Опускаться до касания животом пола - можно.
4. Видеозапись должна быть приемлемого качества.
5. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
6. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.
7. Окончание приёма заявок - 30 ноября.

Для того, чтобы принять участие необходимо:

1) Записать видео, на котором вы выполняете задание.
2) Смонтировать его, добавив в начало видео нашу картинку.
2) Выложить его на YouTube, присвоив ему название WorkOut.SU Forum Challenge November (так их нам будет удобно найти в случае чего)
3) Закинуть его на форум сайта workout.su в соответствующий раздел. (используйте теги [video]ссылка[/video] только вместо квадратных скобок - угловые)

Приз победителю
Приз победителю

Удачи