WasD

Интересно он сделал выход?

Какие к чёрту тренировки с наградами??? Просто собирайтесь и тренируйтесь. Cooler правильно говорит, всё упирается в силу воли и желание!

Может быть попробуешь выкладываться?) или хотя бы вместо 1 подхода делать 3?)

91, ооок))) до сотни добъёшь?

Текущий рейтинг:

1. ArtemPopov - 91
2. Tallok - 91-
3. Hanibal_Jr - 91-
4. RomualdasENS - 63
5. WasD - 50
6. ArtemPopov - 42
7. Caracal - 37
8. Cooler - 28
9. Regulus - 24

Смотрим видеоролик, изучаем упражнения и выполняем по порядку:

1. Бег на месте с подъемом колен
2. Встать в упоре лежа и вернуться обратно - упражнение не из легких, но когда начнет получаться, тут-то вы всю прелесть и почувствуете
3. Отжимания в упоре лежа
4. "Волна" ногами
5. Приседания

Можно делать упражнения по времени столько же, сколько и на видео, можно делать столько, сколько сами чувствуете сил и возможностей, то есть сколько угодно, но с чистой техникой. Делаем этот комплекс 3 раза (круга), отдыхая между кругами 30-60 секунд или до восстановления дыхания.

В конце тренировки делаем 3 подхода подтягиваний любым хватом. Первые 2 разминочные, 3-й подход - на максимум, на отказ, до победы, до состояния, когда руки уже разжимаются. Если уверены, что не причините себе вреда, можно слегка "почитинговать", помогая корпусом. Это ваш "момент истины". Желательно заснять на видео для потомков И чтобы вам было от чего отталкиваться, когда будете ставить новые цели!!!

Будет и про пресс, и про бицепс, и про ноги)))

Засчитано, но:
1) В следующий раз подтягивания снимай в полный рост и не помогай себе ногами при подтягиваниях.
2) Распрямляй руки при отжиманиях на брусьях и не наклоняйся сильно вперёд.
3) Отжимания нужно снимать сбоку или под углом. Но не так, как сейчас.

Я бы сказал раз 80, поскольку претензий к технике Артёма у меня нет.

вверх

Потому что те, кто уже тренят хотя бы пару лет именно воркаут вряд ли найдут для себя в этих видео что-то новое по крайней мере я ничего нового не нашёл

Опубликовали в первом сообщении видео про тренировку грудных мышц от Панишера. Ждём комментариев!

Да.

Ну опять же, смотри по своим целям. Если у тебя желание выходы делать или элементы, то зачем железо? Если охота поскорее массы нарастить или в таком духе - то придётся пожертвовать на время результатами на турнике. Можешь пробовать в разные дни, тогда по идее влияние будет куда меньшим одного на другое.

хватит этого грузина постить)))




1) нет
2) нет
3) да
4) да
5) как можно ближе к первому видео образцу

При всём уважении к Жене, уже существует идеальная обучалка по планшу - http://workout.su/video/show_video/295