WasD

pahan96 (online)
Усолье-Сибирское

Отправлено: 19.12.2011 16:28
Согласен WasD. Мои знакомые постоянно мне говорят, что я "качок", однако я не хожу в зал и занимаюсь только с собственным весомЕдинственное, что не могу раскачать, так это грудь, но хз наверное сам, что -то не так делаю. Кстати, если в "Уроки Мастеров" есть комплекс на пресс, может мастера покажут, как раскачать грудь(упражнения, тех. выполнения и тд)
Удалить

Eferzold (online)
Ульяновск

Отправлено: 19.12.2011 17:57
Воркаутом набрать не могут мускулатуру обычно те, у кого дефицит веса обычно, знаю таких, они только сохнут. Грудь раскачать можно, причем очень неплохо, и верх и низ и все, что хочешь, надо пересмотреть программу тренировок просто. Я заметил рост груди после того, как начал делать комбо с большим кол-вом выходов, отжиманиями от турника, ласточкой, ну и когда начал отжиматься в стойке и пытаться отжиматься с попыткой более горизонтально себя держать во время отжиманий на брусьях, будто бы пытаясь сделать горизонт, ну и отжимания от пола никто не отменял. Да, WasD, неплохо бы, чтобы самый "грудастый" из мастеров снял комплекс по упражнениям на грудь. Просим -)

В связи с активным развитием проекта мы ощущаем острую потребность в новых людях, которые бы помогли наполнять сайт полезным и интересным материалом!

Кто нам нужен?

* Админ раздела Видео
* Админ раздела Новости
* Админ раздела Статьи

Ниже представлены краткие описания того, что необходимо будет делать на каждой из должностей:

Админ раздела Видео
У Sparky очень неплохо получалось вести этот раздел, но в последнее время у него (в связи с учёбой и переездом) почти не осталось на это времени, поэтому мне нужен человек, который много времени тратит на YouTube за просмотром воркаут видео и следит за обновлениями видео подписок популярных воркаутеров.

Главная задача заключается в том, чтобы отбирать самые интересные и полезные видео и загружать их на наш сайт (http://workout.su/video), ну а раз в неделю делать объявление на главной странице с публикацией самого интересного видео за неделю.

Админ раздела Новости
Основная задача будет заключаться в мониторинге интернета (каждый день нужно будет открывать гугл, вводить слово "воркаут" (и ему аналогичные) и смотреть результаты за 24 часа), конкурирующих ресурсов, а также основных групп в социальных сетях на предмет интересных новостей из мира воркаута. В качестве новостей отлично подходит информация о намечающемся или прошедшем где-либо событии, относящемся к воркаута (фестивали, соревнования, акции, флешмобы), или заметки/ролики в СМИ по нашей тематике.

Всё это нужно будет собирать, обрабатывать и выкладывать на сайт, чтобы посетители нашего ресурса всегда были в курсе происходящего в мире воркаута!

Админ раздела Статьи
В планах на 2012 год стоит создание значительной базы теоретического материала по воркауту и упражнениям с собственным весом, это делает очень важной работу админа раздела статьи.

На данный момент основная задача будет заключаться в поиске интересных статей по заданной тематике (как русскоязычных, так и англоязычных), адаптация их для нашего портала (убираем из статей лишнее, делаем акцент на том, что важно), и публикация в разделе статьи. Будет здорово, если человек по натуре экстраверт и любит общаться с людьми, потому что "Интервью" - это одна из самых популярных рубрик в Статьях и её нужно развивать!

Очень большим плюсом будет грамотный слог и лёгкий язык, потому что в дальнейшем мы переквалифицируемся на самостоятельную генерацию уникального контента!

Все свои заявки вы можете оставлять в виде постов в этой теме с обязательным указанием почему вы хотите работать тем или иным админом и почему мы должны выбрать именно вас!

Нижний - подъёмы ног в висе на турнике (прямых или согнутых) перед собой.

Боковой - подъёмы ног в висе на турнике (прямых или согнутых) в стороны.

Верхний - подъёмы корпуса, ноги согнуть в коленях и положить на диван

Готово


Готово

Картинки выкладывайте красивые))) сам я точно в ближайшее время не найду поиграть времени, так хоть посмотрю на эту красотищу!

Сделай что-нибудь с качеством, на камере нормально отображается? + Камеру располагай дальше от себя, потому что так как сейчас оценивать нереально.

Текущий рейтинг:

1. RomualdasENS - 63 (лидируешь!)
2. ArtemPopov - 56
(WasD - 50?)
3. ArtemPopov - 42
4. Caracal - 37
5. Cooler - 28
6. Regulus - 24

* Не забываем добавлять в начало видео <url="http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg">нашу картинку</url>. Если нет видеоредактора, можете распечатать на принтере и показать на листке бумаги. Если нет принтера, можете видео камерой показать экран компа на котором она открыта)))

когда делал, был уверен, что до прямого угла приседаю, хотя мб просто так снято. буду переснимать на неделе.

выложил как статью

Единого золотого стандарта нет. Хочешь всё время получать результаты - прими мысль о том, что вариативность (внесение постоянных изменений) есть ключ к успеху. Поэтому можешь тренировать месяц в одном темпе, потом в другой перейти. Но так чтобы один раз выбрать и навсегда - такого нет.

Думаю, что для рельефа лучше всего Х-1-3 (то есть взрывной силой в положительной фазе, 1 секунда задержки в высшей точке амплитуды движения, 3 секунды на возвращение в исходное положение).

Дааа,

И у меня был НГ, когда на турнике зависали))) как только тогда не замёрзли к чертям, не знаю, но было весело)))

Текущий рейтинг:

1. ArtemPopov - 56 (лидируешь)
2. RomualdasENS - 54 (вообще 54, конечно, но во всех повторениях ты пятки не ставил на пол, поэтому нужно подумать мне, посмотри моё видео и сам реши, засчитал бы ты себе свои повторы )
3. ArtemPopov - 42
4. Caracal - 37
5. Cooler - 28
6. Regulus - 24

50, видео выложу завтра

С первых же попыток 90 градусов нет угла, поэтому дальше не смотрел.

18 уже)