Было много дел, поэтому некогда было писать, исправляюсь:

2ой день (из 100):

Сделал 2 круга (15 приседаний, 5 подтягиваний, 15 приседаний, 10 отжиманий) с отдыхом 65 секунд. В приседаниях правое колено как-то неправильно хрустело и ныло, поэтому решил не продолжать.

Потом полчаса фристайла на брусьях.

3ий день (из 100):

Ездили <url="http://workout.su/news/232">в Тверь на силовой флешмоб</url>, поэтому не делал воркаут, только фристайлил в течение часа-другого

4ый день (из 100):

4 круга (10 приседаний, 5 подтягиваний разными хватами, 10 приседаний, 10 отжиманий с разной постановкой рук) с отдыхом 60-90 секунд.

5 подходов тренировки горизонта + забивка отжиманиями в поплавке.

если подойти с умом и хорошо спланировать тренировки, то и там, и там можно результаты нарастить, главное перетренированность не получить.

http://workout.su/video/category/8 или http://workout.su/video/category/7

просто я тоже начинал с этого делать выходы

По ходу прогиб - это когда ты вперёд уходишь, перед тем, как уйти назад. Смысл - создать эффект пружинки

chshr,

Всего один вопрос - зачем? Я вот смотрю на тренера Insanity и понимаю, что ему самому бы следовало скинуть жиру. И он ещё учит нас? А потом смотрю на Ганнибала, Зефа, Клива и компанию, и понимаю, что Insanity - это способ срубить бабла. А воркаут - это реальная тема!

Просто тренируйся и не запаривайся. Само придёт, если будешь активно тренироваться!

Она только кажется простой) на самом деле сложнее гораздо

в принципе сейчас единственное отличие админа (городского) - возможность добавлять новости города, но если есть что интересное, пиши на anton@workout.su и я выложу

Хах)

ну это сообщение писалось давно, когда на сайте много чего можно было только через админку делать. сейчас у пользователей гораздо больше свободы действий, например ты можешь добавить в базу информацию по всем городским площадкам + добавлять информацию о проводимых тренировках это было бы очень хорошо и полезно!

Записал. Всё, запись закрыта!

Итого: 25 участников!

+70
=18669

Записал!

До конца записи - 1 час и 30 минут осталось!

я сам сегодня фристайл не осилил(

Всех записал запись продолжается до конца дня!