Ну может и не свободно, но не так, чтобы из последних сил тащить

Может быть попробуешь 25 чистыми? Только так, чтобы именно за счёт мышц спины себя вверх тянуть, а не за счёт рук или предплечий.

Просто, с одной стороны, нет смысла сравнивать подтягивания с собственным весом с билдерскими упражнениями, а с другой, совершенно неправильно заявлять, что подтягивания с собственным весом не нагружают спину.

Было бы интересно взглянуть на технику. Запишешь видео?

kiss,

Сколько раз ты подтягиваешься?

больше 50 приседов зачем? там уже надо переходить на приседания с выпрыгиваниями, выпады и т.д. или можно делать 5 по 50 например стремиться. в зависимости от того, как тебе хочется

а 100 приседаний - это жесть, имхо ))

Разряды не тренируют ноги вообще, это во-первых. А во-вторых они несбалансированы и содержат много сложных элементов, которые новичку не следует тренировать (та же ласточка на третьем разряде вообще ни к чему!).


Я с тобой согласен

+100
=28220

26 чистыми - это очень хороший результат!

33-5=28

Текущий рейтинг:
1. Cooler - 28

Это не входит в стандартный функционал)))

а где возможность задать имя ссылке???

Постепенно начинаю возвращаться к чистому фристайлу в тренировках акцент делаю на отжимания, горизонт и стойки на руках

Я считаю, что новичкам следует набивать базу:

25 подтягианий
50 от пола
35 на брусьях
50 приседаний

Это им очень поможет в дальнейшем