Ласточка теперь параллельна - ок!
Выход - последний с трудом дался, но засчитываю. А про махи - я имею в виду, что ты ноги сгибаешь в коленях, когда делаешь, чтобы инерцию дать себе. + На будущее, постарайся меньше времени отдыхать/гасить инерцию между повторениями.

Сложно сказать, можно ли считать мои 9 выходов за образец, но наверное да (найду получше выходы, кину в эту тему):

и ещё один эпический репортаж:

Красноярск уже давно есть вроде как, не?


Добавил! Кидай площадки в базу, охота посмотреть как там у вас с ними дела!

Теперь есть. Какой город добавить нужно? Или могу даже несколько основных сразу.

1) Почитай раздел Статьи подраздел Питание
2) Посмотри обучалки от Мастеров в разделе Видео

нужно снимать с другого ракурса... иначе сложно оценить правильность исполнения.

Если он будет участвовать)))


Знаете что я заметил во многих фристайлах? Ребята делают все элементы очень, как сказал Антоха, вяло. Нет динамики, которая есть у американцев. Каждый элемент делается неспеша совсем. Мне это не по душе. Поэтому я считаю, что отдых это лишнее, всё должно быть сделано в одном темпе!

Добавилась наверное самая короткая обучалка по переднему вису из всех существующих. Тем не менее её автор Ник Lightbarfly, а уж он-то толк в этом упражнении знает!

В Тур добавился Тамбов 11 Августа!

Добавлен отчёт о поездке в Рыбинск! Видео будет вскоре!

Дмитров добавлен!

1) Подтягивания. Пересними. Ты должен подтягиваться за счёт спины и не помогать ногами. Ноги должны висеть ровно и перпендикулярно земле. Посмотри <url="http://workout.su/video/show_video/284">образец</url>, руки можно немного шире ставить, чтобы за счёт спины тащить.
2) Брусья. Пересними. Ракурс должен быть сбоку. Тебя должно быть видно целиком.
3) Отжимания от пола. Пересними. Ракурс должен быть под 45 градусов. Посмотри как у этого парня:


4) Поднятие ровных ног в висе на турнике. Пересними. Ноги должны быть ровными (!), а у тебя сгибаются в коленях.

1) Подъём переворотом. Пересними. Ты сгибаешь ноги, а они должны быть прямыми. Вообще посмотри видео парня, которое я дал выше, отличная заявка, ориентируйся по ней.
2) Капитанский - ок.
3) Угол под турником - тебя, конечно, шатает, но ок. На будущее - снимать нужно элемент целиком, от начала (как залезаешь на турник) и до конца.
4) Выходы на одну - ок, но старайся на будущее меньше дёргать ногами.

Итог: Разряд не принят.

Для 8000 пользователей меньше 10 заявок это вообще не серьёзно... Рассказывайте друзьям, пусть принимают участие!


Вот образец выходов, если что.


Здесь их 9.

Какие у тебя результаты в подтягивания/отжиманиях и т.д.? Заполни профайл, так сказать пока сложно. Если низкие, то стоит пройти стодневку.

Как начать? Очень просто - для каждого тренировочного дня есть своя тема + есть общие вводные темы (они выделены жирным), прочитай сначала их и всё станет понятно

Главное - тренироваться, а результат придёт со временем!