Добавил в 5ый Миф твою информацию.

Какая связь между этими двумя фактами? Никакой.


Статистики может и нет, но учитывая все негативные последствия употребления алкоголя, думаю что стоит делать выбор в пользу отказа от него.

Обидно Надо в инет такие вещи складировать)

Очень дельный совет на самом деле. Количество со временем придет.

Окей, жду.

Перекличку перед стартом я думаю не делать, а в 50ый день я попрошу всех, кто дошел отписаться в теме с указанием их достижений, например:

+5кг
+3 подтягивания
+10 отжиманий

Как-то так я думаю, это наглядно нам покажет достижение людей за первый блок. Такую же штуку запустим во втором блоке и в третьем. Что думаешь? Заодно она послужит и перекличкой после каждого блока.

Среднестатистический? Ты хочешь быть среднестатистическим? Или ты хочешь быть тем, кто меняет мир вокруг себя? Хочешь быть как все, делай 15 и не запаривайся, но если ты хочешь действительно чего-то добиться в жизни, то делай не запариваясь 30 чистыми! Шаг за шагом ты строишь не только свое тело, но и свой дух, ты становишься сильнее, когда бросаешь себе вызов! В противном случае можно просто идти бегать на беговой дорожке в фитнес клубе, как и все его среднестатистические посетители...

П.С. Элита - это 40 подтягиваний и 100+ отжиманий. До этого момента показатели вполне средние будут считаться.

П.П.С. У меня норм получился мотивирующий пост?)))

Если не можешь добавить подтягивания, то проблема не в программах, а в том, что ты не выкладываешься на 100%!

Скажу сразу, я пока ещё не имел возможности испробовать методику представленную в этом видео для отжиманий. Но если она работает для подтягиваний, то с очень большой вероятностью будет работать и для отжиманий!

Встречи не нужны. Можешь выполнять все сам в удобное тебе время. Если будешь каждый день оставлять на форуме сообщение по итогам тренировки, это сильно увеличит твои шансы на прохождение программы до конца.

P.S. Можешь завести Дневник тренировок (на твоей странице есть кнопка), для более детальных записей

Мы здесь не ББ.


Вот откуда эта инфа?

Диета, диета, диета

Ну я исходил из того, что кардио тренировка у тебя нормальная займет час, равно как и для силовой тренировки ты тоже выделишь час. То есть не нужно изнурять себя кардио, так же как ты не изнуряешь себя силовыми.

Ну а по поводу преимущества силовых над кардио, так оно и есть, они больше энергии требуют. Об этом вроде как миф №2.

В этой теме - http://workout.su/forum_thread/2259


Ну формально с момента старта и до получения информации о питании пройдет всего неделя. Если так нетерпится, то можно посмотреть в Статьях информацию с прошлого запуска А вообще, ogrudko правильно написал, если 5-10-15-20 лет неправильно питаешься, то 1-2 недели разницы не дадут.


Конкретно про весы я уже не раз писал здесь - http://workout.su/forum_thread/2323


Заставляй себя. В 100 дневке отдельно его не будет, ибо не нужен он для новичков. С твоим уровнем, судя по профилю, пресс тоже можно пока особо не качать, а сосредоточиться на базовых упражнениях.

Это вообще не продуктивно.