Самое раннее вечером, когда смогу выложить - 12 часов) то есть в конце дня ровно) зато завтра уже начать можно будет)))

ну это для официальных мероприятий, ну, знаешь, когда много чиновников, и всё должно быть по-взрослому))) гимн страны на соревнованиях по воркауту никогда не ставили (исторически сложилось), возникла идея ставить гимн воркаута)))

ok

Я разучился)))

почему бы и нет? давай) каждое воскресенье выкладывай отчетное видео)

А нас все больше и больше, я смотрю)))

http://vk.com/workout_moscow - вступай в группу, регулярно собираемся по воскресеньям на воробьевых! с весны будем собираться чаще

А что ты имеешь против хип-хопа?)))

На мой взгляд лучшим треком про воркаут, который можно считать гимном российского воркаута, является трек магнитогорского парня GAVR'a под названием "Новый ритм жизни":

1 куплет

Поверь в себя и выжми - вспомни ты России сын
Где пасмурные дни и темнота накрыла столицу
Все жилы на пределе, Движим целью снятся сны
Мы победим я знаю, будь с нами легче станет

Дышать свободно грудью а не разной дури дым
ПОСМОТРИ наполнен город был страданьем и болью
Ведем борьбу с наркоинфекцией и алкоголем
Болят у слабых нервы, лично я лишь спортом болен

ВОЛИ в нашем кругу хватает и хватало каждому
Кровью с адреналином сносим с ног отравленных гашем
Залитых вдоволь алкоголем Лишь своим видом,
WORKOUT покорил края Магнитки до границ мира

Тем ритмом жизни что теперь нам дарит новый город
Теми парнями что не остановит жар и холод
Более того друзьями лучшими, чистыми душами
Идущие к победе слабость вывернув наружу.

припев

und wenn sie meinen du stehst nie wieder auf,
dann lass sie reden, junge
zeig ihnen das ist dein traum, du wirst ihn leben
und beweist diesen leuten
die niemals an dich geglaubt haben
das was sie haben, kannst du auch haben
denn wenn sie meinen du hast hier nix verloren
dann zeig es ihnen, zeig es allen,
keiner hält dich mehr auf
komm lass dich fallen, heb den kopf
und blick einfach nach vorn
und jetzt versuchs, ich sag versuchs,
alles wird gut

2 куплет

По тихой на разгоне рвем себе о брусья мазоли
У перекладин возле жим на них же вывозим
Мы из тех кто могут тех кто делают и с силой воли
без бабла приобретаем кайф от тренировок возле

тех домов и тех райнов где вырос и учился
не нужна качалка есть двор турник и лица
горящие желанием делать и делать больше чем могут
чтоб раскачать любого наркомана кто против

этих законов и порядков что создали
ЗА Здоровый образ жизни зажигаем зажигали
обучаем, обучали, учиться будем предела совершенству нет - мы совершенство сами!

И нам не будет стыдно за то, на что нет время
Нам бремя - быть непобедимыми и быть сильнее зверя
В борьбе за ЗОЖ, за наших матерей улыбки
За СИЛУ НАШЕЙ НАЦИИ ЗА НОВЫЙ РИТМ ЖИЗНИ

припев

und wenn sie meinen du stehst nie wieder auf,
dann lass sie reden, junge
zeig ihnen das ist dein traum, du wirst ihn leben
und beweist diesen leuten
die niemals an dich geglaubt haben
das was sie haben, kannst du auch haben
denn wenn sie meinen du hast hier nix verloren
dann zeig es ihnen, zeig es allen,
keiner hält dich mehr auf
komm lass dich fallen, heb den kopf
und blick einfach nach vorn
und jetzt versuchs, ich sag versuchs,
alles wird gut

выход

ИНОГДА ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ, ЧТО ПЕРЕСТУПИЛ ЧЕРТУ, ПОКА НЕ ОКАЖЕШЬСЯ НА ДРУГОЙ СТОРОНЕ.
ВСЕГДА НАЙДУТСЯ ТЕ, КТО БУДУТ ГОВОРИТЬ, ЧТО У ТЕБЯ НИ ЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ.
НИКОГО НЕ СЛУШАЙ, ЕСЛИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕШЬ ЧЕГО-ТО ДОБИТЬСЯ.
ОНИ ГОВОРЯТ ЧТО НИ ЧЕГО НЕ ВЫЙДЕТ, ПОТОМУ ЧТО НЕ СМОГЛИ СДЕЛАТЬ ЭТО САМИ!!

припев

Реальность нам не раз напомнит, что не встать снова
Выше братья взгляд- это не цель, это уже мечта
Будет тяжело, но ожидает путь прямой и чистый,
Слабых духом где-то выжидает лабиринта тьма!!!
Когда они живут в клетке - ты дышишь полной грудью
Когда упал без сил - вставай и не иди ко дну.
Мешая с кровью пот и пыль на тренировках, будь собой, ломай преграды брат и продолжай свой путь!

<url="http://muzofon.com/search/Gavr%20%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9%20%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%20%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8">Скачать</url>

Отлично!

Выкладывай) я не думаю, что твой уровень виса сильно хуже нашего)))

По анатомии, когда ты делаешь флажок, у тебя идёт "разламывающая" нагрузка на позвоночник. Плоскость в которой делается флажок сложно назвать естественной. В этом плане передний и задний висы гораздо более естественные упражнения для тела. Но в заднем висе, как я уже говорил, чрезмерная нагрузка на поясницу идет + переразгибание локтевых суставов.

Самым безопасным из тройки является передний вис. Поэтому начнем с него.

Сначала тебе нужно определиться со своими целями.

Добавлено видео с соревнований в Пензе!

Видяшку для мотивации нам: