artseva

Вполне возможно что так и есть, но с небольшой оговоркой, не достаточно просто съесть белок белок из 10-ти яиц за один присест.
достаточно 50 грамм усвоенного белка в сутки, а это уже другое дело.
Сколько грамм белка уваивается за один приём пищи?
Сколько из усвоенного белка уходит на строение мышц?

День двенадцатый,12 марта 2018

4х 5*10*10*10

Со следующей недели буду добавлять ещё по тихоньку, остаётся не большой запас сил после кругов. На улице дождь, решил отложать поиски турника на улице до выходных, погоду вроде обещают без дождя..

День тринадцатый,13 марта 2018

Растяжка. Пересмотрел видео прорастяжку, перечитал инфопост. Конечно на вкус и на цвет все фломастеры разные. Когда я читал инфопост про растяжку на прошлой стодневке мне показалась что уровень Наташи мягко не соответствует уровню начинающих для которых снималось это видео. Но на этой стодневке это вообще ))). Я не супер спец но мне кажется это травмоопасно показывать чайникам для которых позиционируется 100дневка такие упражнения.

В моей интерпритации это
Если вас немного смутила гибкость Натали,
то хотим ещё раз напомнить, что смысл растяжки не в том, чтобы некое упражнение сделать, а в том, чтобы почувствовать натяжение. Поэтому вы можете выполнять все упражнения из видео, сгибая конечности в соответствующих суставах в соответствующих направлениях, пока не почувствуете натяжение.

Звучит как,
если у вас не получается так каку неё, то делайте как получается.

Дни 9-11, 9-11 марта 2018

4х 5*10*10*10

В подтягиваниях начинаю чувствовать спину, надо как нибудь снять видео и посмотреть как это выглядят со стороны.
Надо что-то делать с режимом тренировок и питанием. По тому как сейчас тренировки выпадают исключительно на вечер. Домой прихожу в шесть начале седьмого. Семь, начало восьмого ужин, около трёх часов пауза после ужина. И тут уже начинает собирается усталость за целый день...
Разминка, тренировка, заминка, душ и уже почти 23.

День восьмой, 8 марта 2018

Новый "круг" новое колличество повторений.

4х 5*10*10*10

День седьмой, 7 матра 2018

Отдых )

День шестой, 6 марта 2018

Кругов не делал, сделал разминку и максимумы.

5 подтягиваний
25 отжиманий
35 приседаний

Техника подтягиваний была не очень правильная на приседах и отжиманиях нормальная. Всё получилось кратно пяти. Чувствую ноги, думаю завтра что завтра они мне о себе напомнят.

День пятый, 5 марта 2018

4х 4*5*5*5

P.S.
Внимательнее надо смотреть настройки программы, всё там есть с разными вариантами подтягиваний )

День четвёртый, 4 матра 2018

Крепатуры особой не было, немного побаливали ноги но уже всё прошло. Можно начинать потихонечку добавлять.

Было бы не плохо в app добавить возможность выбирать какие именно я подтягивания делал обычные с петлёй или австралийские, ну или хотя бы добавить возможность оставлять коротенькие комментарии к тренировке.

4х 4-5-5-5

День третий, 3 матра 2018

Третий раз захожу на стодневку ))) и каждый раз на инфопосте про подтягивания вспоминаю своего тренера, из тренажёрного зала. Когда он "ставил" мне тягу блока к груди и к поясу он говори "нет, нет, нет %&ля, не руками, спиной тяни, СПИНОЙ!!!"
Делал с пелтёй, без неё не получается.

4х 4-5-5-5

День второй, 2 марта 2018

На рекорды не иду, потихоньку втягиваюсь.
4х 2-5-5-5

День первый, 1 марта 2018

4х 2-5-5-5

С двумя петлями одновременно будет не очень удобно. Лучше одну.

дни с 9 по 16 прошли успешно ))) не отписывался по тому как было как-то не до этого, а так всё по плану.

08.03.2017
8-й день.

4 круга
6*10*10*10
Для учёта кругов и повторений использую Sportsman PRO. Но что-то он вчера начал очень активно ко мне приставать с навязчивыми просьбами зарегестирироваться, что-то выбрать, заплатить. Неделю проработал вообще отлично, а тут началось. Посмотрим как он будет вести себя сгодня завтра если его поведение не исправится то отправится в корзину )))

07.03.2017
7-й день.

4 круга
6*10*10*10

Такое впечатление что синяя резиновая петля поднимает мои несчастные 75 кг. над перекладиной без моего участия ). Но всё равно до конца недели посижу на петле постараюсь "поставить технику" подтягиваний со след. недели посмотрим как пойдёт без петли. Приседания с отжиманиями идут хорошо.