NKey

Я, NKey, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!

Day 12.
Разминка.
6 кругов: 10 приседаний, 10 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий.
Заминка.
Отдыхаю.

Day 11.
Разминка.
6 кругов: 10 приседаний, 10 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий.
Заминка.
Отдыхаю.

Day 10.
Съездил на тренировку по СГ. В конце занятия выполнил тренировку 100 дневного воркаута.
6 кругов: 10 приседаний, 9 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий.
Отдыхаю.

Day 9.
Разминка.
6 кругов: 10 приседаний, 10 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий.
Заминка.
Отдыхаю.

Day 8.
Погорячился я с "удовольствием". Делал 6-ой круг и думал, что ещё дней 5 к нему привыкать придётся!!! Круги из-за 6-ого стали тяжелее.
Разминка.
6 кругов: 10 приседаний, 10 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий.
Заминка.
Повисел на турнике потянулся.
Отдыхаю.

Day 7.
Последний день 1-ой недели, завтра с удовольствием добавлю круг. Будет веселей.
Разминка.
Тренировка на пресс ABS.
5 кругов: 10 приседаний, 9 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий.
Отдыхаю.

Day 6.
Разминка.
5 кругов: 10 приседаний, 9 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий.
Растяжка.
Отдыхаю.

Day 5.
Ноги уже не болят, тело привыкает к программе, выполнять подходы стало немного легче.
Разминка.
Позанимался опять в зале, порастягивался как следует.
5 кругов: 10 приседаний, 9 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий.
Отдыхаю.

Day 4.
Day off.

Спортивная гимнастика.

Day 3.
Съездил на тренировку по СГ. Поделал там много разных вкусняшек. В конце занятия выполнил тренировку 100 дневного воркаута.
5 кругов: 10 приседаний, 9 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий.
Ногам жара конечно.
Отдыхаю.

Day 2.
Как и следовало ожидать, ноги болят не слабо. Знал бы - всё время в своих тренировках приседал. Но ничего, прорвался.
Разминка.
5 кругов: 10 приседаний, 9 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий.
4 подхода просто повисел на турнике по 1.5 мин.
Отдыхаю.

Day 1.
Съел бананчик)
Разминка.
5 кругов: 10 приседаний, 9 подтягиваний, 10 приседаний, 15 отжиманий.
Прокачка пресса из видео ABS Absolutely Antagonizing The Abdominal Area : 100 раз подъём колен к груди сидя на скамейке, 15 раз поднятие ног на наклонной скамейке, 10 раз поднятие ног на 1/2 на наклонной скамейке, 100 раз подъём тела опускаясь на 135 градусов сидя на скамейке, 20 раз сводка и разводка ног на скамейке, 10 раз поджимание ног к груди в упоре на брусьях, 20 раз поджимание ног к груди в висе на турнике.
Растяжечка: потянул шпагат 10 минут методом убирания книжек из под задницы, потянул складку 10 минут (положил доску от старого стола, сел на неё, взялся за другой край и сам себя тянул грудью к ногам).
Вывод: В принципе, нужно просто привыкнуть заниматься каждый день, всё остальное фигня и само пойдёт.
Отдыхаю.
P.S. Те, кто ставят в свой план приседания раз 20 в подходе и раньше особо не приседал - не лезьте вперёд батьки, с 10-кой и то тяжело как-то будет

Я, NKey, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!