День третий
5:37-6:22
Бег 1500 м. Разминка.
(8/27/27/27)*4 подхода.
Отдых между кругами 60 с.
Бег 450 м. Заминка.
Велопробег 20 км.

день второй 5:40-6:20
Разминка 4 мин.
8 подтягиваний,
27 приседаний,
27 отжиманий,
27 приседаний.
*4 подхода
Пробежка 750 метров,
Заминка.

день первый. 20.04.2016

Благодарю организатора, за программу 100 дней воркаут, она дает возможность человеку быть более собранный, целеустремленным, заставляет по иному взглянуть на свою жизнь, как бы со стороны. Как говорил наш преподаватель по материаловедеию в ПГСХА Вера Викторовна "бей в одну точку и получишь результат"

Какое приятное чувство, снова окунуться в спортивную жизнь, у кого были долгие простои в спорте тот поймет.

Мой вес до начала программы 80 кг.
Количество подтягиваний 15 раз.

План тренировок.
Подъем в 5:30 Начало тренировки в 5:40 Пробежка 10 минут, растяжка. 8 подтягиваний, 10 на брусьях, 27 отжиманий, 27 приседаний *4 подхода, отдых между кругами 50 сек. Заминка. Окончание тренировки в 6:09.