Отправлено: 05.11.2025 08:57
Вес: 73,0кг (-0,1кг)
05.11.25 СР 5:55
3Б Ударная

Вчера, после утреннего высмаркивания, полегчало. Новых образований соплей не наблюдалось. С утра, высмаркивать, практически нечего. Решил, что пик пройден. Не тренить, пытке подобно, поэтому, под ворчание жены на тему "Не бережешь ты себя", начал...
Состояние, легкая ломота в теле и ленность, к 4му рабочему подходу, вошел во вкус.

А еще, сегодня, во время подтягиваний, я понял, что счастлив. Счастлив от простой вещи, от того, что могу подтягиваться без резины, что меня не ограничивает эпикондилит. Как-же мало, порой, нам нужно...

Подтягивания
  • Подтягивания на МАХ: 5 подх/3мин отдых: (2-5) 10-6-6(5+1)-5(4+1)-5=36 (-4)
  • Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 9 повт/45сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
  • Приседания +22кг на плечах: 5 подх/3мин отдых: 10-10-10=30 (--)
Отправлено: 05.11.2025 08:50
Вес: --,-кг (--,-кг)
04.11.25 ВТ 8:30
3Б Ударная
Болезнь

Отечность носоглотки, обильные сопли. Температуры нет. Но состояние неважное. Пропускаю отодвигаю тренировку, нужно отваляться.
Отправлено: 05.11.2025 08:49
Вес: 73,1кг (+2,1кг)
03.11.25 ПН 9:55
3Б Ударная
Болезнь

Заболел. Отечность носоглотки, обильные сопли. Хорошо что температуры нет. Но состояние неважное. Пропускаю отодвигаю тренировку, нужно отваляться.
Отправлено: 05.11.2025 08:47
Вес: --,-кг (--,-)
02.11.25 ВС 6:30
3А Ударная
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога
Похоже заболеваю. Вчерашний прохладный воздух, усугубил ситуацию.
Отечность носоглотки, обильное выделение густой зеленой слизи.

Отправлено: 01.11.2025 08:06
Вес: 71,0кг (+0,3)
01.11.25 СБ 6:16
3А Ударная
Бег
Отправлено: 31.10.2025 08:25
Вес: 70,7кг (-0,4) давно я за 71 кг не перешагивал, неужели усиление дисциплины в питании???
31.10.25 ПТ 6:15
3А Ударная
Жимовая тренировка
  • Брусья на МАХ 5 подх/3мин отдых: (5-10) 26ЛР!-14-13-12-10=75 (+6)
  • Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
  • Отжимания на мах (ноги на стуле) 2 подх/3мин отдых: 29-10???=39 (--) странный разбег между подходами.
Видимо, легкое недомогание, побаливает горло, легкий насморк, повлияло. Не было сил делать добивки. Хотя, на брусьях, у меня редко добивки идут. Не умею я отдыхать в верхней точке.
Отправлено: 30.10.2025 08:35
Вес: 71,1кг (-0,8)
30.10.25 ЧТ 6:30
3А Ударная
Подтягивания
  • Подтягивания: 5 подх/3мин отдых: (2-5) 12(10+1+1)-7(6+1)-5(4+1)-6(4+1+1)-6(4+1+1)=36 (+0)
  • Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 9 повт/45сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
  • Приседания +22кг на плечах: 5 подх/3мин отдых: 10-10-10=30 (--) Не стал делать на максимум, месяцок-другой пока на адаптацию потрачу.
Мощно вдарил, после, когда брился, электробритвой крутить вокруг лица, сил не было 😆
С горлом получше, но некое бессилие, едва уловимое, витает в воздухе...
Отправлено: 30.10.2025 08:12
Вес: 71,9кг (-0,7)
29.10.25 СР 6:30
2Б Развивающая
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога
С утра некий дискомфорт в горле, першение...

апд: К вечеру усилилось, обработал, прополоскал, мало ли...
Отправлено: 29.10.2025 14:29
Kkkk49
У тебя получилось вылечить и как?
У меня получилось. Ушло больше года. См. медиальный эпикондилит.
Отправлено: 28.10.2025 08:49
Вес: 72,6кг (+0,1)
28.10.25 ВТ 6:27
2Б Развивающая
Бег

Отправлено: 28.10.2025 08:47
Вес: 72,5кг (+1,5)
27.10.25 ПН 6:13
2Б Развивающая
Жимовая тренировка
  • Брусья 5 подх/3мин отдых: (5-10) 18-10-8-7-6=49 (--)
  • Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
  • Отжимания 2 подх/3мин отдых: 20-20=40 (--) Не стал использовать 22кг рюкзак, чет очкую...
Отправлено: 28.10.2025 08:45
Вес: 71,0 (-0,8)
26.10.25 ВС 7:16
2Б Развивающая
Подтягивания
  • Подтягивания: 5 подх/3мин отдых: (2-5) 8-5-5-5-5=28 (--)
  • Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 9 повт/45сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
  • Приседания +22кг на плечах: 5 подх/3мин отдых: 10-10-10=30 (--)
Отправлено: 25.10.2025 07:54
Вес: Неизвестно
25.10.25 СБ 6:30
2А Развивающая
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога
Крепатурит трицепсы и широчайшие, после йоги, отпустило.

Не нравится, что в отжиманиях, количество повторений, больше 20. Хочется меньше, раза в 2-2,5, естественно, не потеряв в дозе полученной нагрузки.. Вчера, появилась идея, отяготиться. Вижу так, рюкзак, в него кусок рельса, недаром я Паровозов 😂😂😂, килограмм на 20-25, погляжу что из этого выйдет. Думаю, как мудрее закрепить рельс повыше, что-бы он был в районе лопаток и желательно перпендикулярно телу...

Конечно, для этих целей, имеется замечательный жилет в воркаутшоп, но мы не ищем легких путей 💪
Отправлено: 24.10.2025 10:26
Russman
Как вы тут?
Буквально вчера, стоя в ягодичном мостике, думал о тебе: "Как там Андрей поживает?..."

Не могу найти слов. Могу лишь быть рядом, в формате лички, захочется поговорить, всегда пиши 🙏
Отправлено: 24.10.2025 08:30
С днем рождения, Рустам! Всех благ и легких ног!!!